レコーディングダイエット56日目

前日からの体重変化 -0.1kg

（開始からの体重変化 -3.3kg）目標：60日目までに-4.5kg

また腓返りが復活。
どうやらTBC Beautyアップル&ピーチが抑止に効果あったようです。
それにしても暑くてダルいです。
夏バテ対策の食べ物を探しましょうか。

朝食兼昼食　623kcal
・白湯 0kcal
・青椒肉絲 180kcal
・豆腐のアボカドディップ 150kcal
・アスパラのベーコン巻き 126kcal
・カフェオレ 167kcal

夕食　520kcal
・バナナ 86kcal
・はちみつ入りヨーグルト 90kcal
・ライトミールブランサンドカカオ味 88kcal
・チーズ 50kcal
・おいしさと糖質のバランスワッフル 75kcal
・プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 131kcal

飲み物　54kcal
・ジャスミンティー 0kcal
・緑茶 0kcal
・コーヒー 0kcal
・GREEN ＤＡ・ＫＡ・ＲＡ 54kcal

1日合計 1,197kcal

今日は2食でしたが、どちらもお腹いっぱい食べてしまったので、カロリーオーバーするものと思っていましたが、ギリギリ大丈夫でした。
腓返り対策にダカラを。

歩数 3,188歩　歩行時間 55分　消費カロリー 53kcal
今日もウォーキングしませんでした。

今日も断捨離しませんでした。
断捨離しない日が続く…。