レコーディングダイエット49日目

前日からの体重変化 +0.1kg

（開始からの体重変化 -2.6kg）目標：60日目までに-4.5kg

GREEN ＤＡ・ＫＡ・ＲＡが想像以上に効果的面でした。
昨日、あれだけ歩いたのに、ふくらはぎが少し筋肉痛になったくらいですみました。

朝食 383kcal
・白湯 0kcal
・ブロッコリースプラウト入り納豆 102kcal
・トマトのパーティー・ファルシ 50kcal
・牛肉コロッケ 156kcal
・みそ汁 28kcal
・カフェ・オ・レ 47kcal

昼食　823kcal
・チャーハン 500kcal
・牛肉コロッケ 156kcal
・カフェオレ 167kcal

夕食　324kcal
・バナナ 86kcal
・酢もやし 25kcal
・はちみつ入りヨーグルト 90kcal
・豆乳飲料紅茶 123kcal

飲み物　54kcal
・緑茶 0kcal
・ジャスミンティー 0kcal
・GREEN ＤＡ・ＫＡ・ＲＡ 54kcal

1日合計 1,584kcal

チャーハンのカロリーが高いのは承知の上で、それでもたまには食べたかったのです！

歩数 1,189歩　歩行時間 20分　消費カロリー 38kcal
昨日で疲れたので、今日はウォーキングしませんでした。

今日も断捨離しませんでした。