葛藤からの切り替え方法(^^)/『生きづらさを軽くする５つの方法』と『人間は変われるのか？』から学ぶ！（＆『夢🍀相談室』からのお知らせ）
昨日は、私の心の葛藤の記事を投稿しました。
私がこんな記事を投稿するのは、良いことなのだろうか、
受け入れてもらえるのだろうか、と不安に思っていましたが、
サポートをしてくださる方も３人もいて、サポートからのメッセージもとても温かく、とても嬉しく感じました。
私の思いを書きなぐったような記事だったにも関わらず
◎まるで今の私の気持ちを書いてくださったのかと思えるほどの共感の嵐の記事でした。素敵な記事をありがとうございます。
◎代弁のような言葉、ありがとうございます。元気をいただきました。
などとメッセージをいただき、
このような思いは、私だけではなく、多くの方が思い悩み、葛藤し、落ち込んで、でも、周りの方々に支えられながら、
「どん底から這い上がって」生きているのだなとあらためて感じました。
私のもしかしたら、いつもの私らしくない「ネガティブ」と思われる思いや言葉も、コメントやメッセージで受け止めて伝えてくださる方がいることに感謝します。
その時に、樺沢紫苑先生のYouTubeを思い出しました。
＜樺沢先生の『生きづらさを軽くする５つの方法』＞
①８割の人が生きづらさを抱えている
樺沢先生がTwitterでアンケートを取ったところ、８割の人が生きづらさを抱えているそうです。
「あなたが生きづらかったとしてもみんなが生きづらいので安心してください」
わたしだけが辛いのでもなく、悲劇のヒロインになる必要はない。
自分だけが辛いなんて思うのは自分を悲劇のヒロインにして注目を浴びたいからだ、そんなメッセージも受け取りました。
②睡眠・運動・朝散歩
睡眠・運動・朝散歩をするとセロトニンが増えて、ネガティブな感情がなくなる。
睡眠・運動・朝散歩で、「整える」ことが大切。
私は、朝散歩もカーブスを通しての運動もしています。でも落ち込んだ時は眠れなかった。
眠れないということは、やはりネガティブになってしまうのかもしれない。
落ち込んだら、寝る！(笑)
自分の生活を「整える」ことに集中しようと思いました。
③友達が一人でもいてくれたらいい
友人、家族がいて、人間関係を豊かにしていく。支えていてくれる人、一緒にいてくれる人がいれば、オキシトシンという物質が出て楽しくなる。
一人でも二人でも繋がりを増やしていく
私には私の話を聞いてくれる人も、支えてくれる人もたくさんいます。
だから私は大丈夫。それでいいのだ、と思っています。
④辛いことより楽しいことを数えよう
ポジティブなことに目を向ける。それが生きやすさになる。
ネガティブ・ポジティブの注目度が関わる。
ポジティブ３行日記もおすすめ！
悩んでいることを深堀するとさらに悩んでしまいます。
もちろん、一定の内観をしたり、頭の中を整理することや、反省することも乗り越えるために必要だけど、とにかく自分を責めない。
自分は精一杯やってきたし、見ていてくれる人はいる。
だから、手放してもいいのだ、と思います。
⑤没入する趣味を見つける
楽しい趣味を見つける。没入できる趣味。
暇な人は、ネガティブな考えが浮かんでくる。
私には趣味はたくさんあるけれど
このnoteも趣味の一つかな。
思いをアウトプットできる場所があることは幸せなことですね。
生きづらいを生きやすいに変えると人生が苦しいが楽しいに変わる！＜人間は変われるか？＞
人間は変われる。
でも、人間は変わろう、新しいことをしようとすると不安は起こる。
だから楽して変わるのは不可能。
それもすぐに変われるものではない。
努力も必要。
そこまでして、欠点や短所を変えなくてもいいのでは、と思うけれども、変わりたいという気持ちは大切。
そのためにはコツコツ何かをやっていく。
小さな自己成長を少しずつ積み重ねていく。
でも、一朝一夕では変われない。
一週間、一か月であきらめる必要がない。
１年、３年計画で積み上げていく。
やれば変われる。
でも焦らず、小さな変化、小さな努力を小さなチャレンジを積み上げていけばいい。
人間は同じような失敗を何度も何度もしてしまいます。
それは、もしかしたら私の人生の課題なのかもしれない。
でも、焦らず、無理をしすぎず、私が気づいたこれからの私に求められているものを身に着けたいなと思っています。
いま、私が「整えたい」一つに以下の本が与えられています。この本を自分の生き方のバイブルの一つにしたいと思っています。
まずは、「聞く姿勢」
整えます(*^-^*)
それでも、いつも元気でポジティブでなければいけないこともなく、いっぱい悩んで大きくなるのも事実。
いろいろな立場の「恵子」もいる。
自分らしさと立場としての恵子。
それも少し時間をかけて考えようと思います。
でも、今はどちらも私にとって大切な「恵子」です(*^-^*)
まだ、完全に立ち直れたわけれはないから、少し考えるのを止めて、インプットを増やします。
乗り越える方法は、家族や信頼する仲間に相談することに加えて、
本や尊敬する方からのメッセージからも学べますね。
樺沢先生のYouTubeおすすめです💕
「ゼロ百思考」はだめだよ～。だそうです。
本を読むのがいい、と言っています☆彡
＜『夢🍀相談室』からのお知らせ＞
『夢🍀相談室』の公式からのお知らせが投稿されました。
以下の記事は、相談員みなで話し合いを積み重ね、記事もみなで作り上げたものです。
相談員の現状についてもまとめていますので、お読みいただけると嬉しいです💕
『夢🍀相談室』での初企画、ぜひご参加ください(^_-)-☆
参加者の投稿は以下のマガジンに納められています。
『夢🍀相談室』とは。。
公式マガジンは☟☟☟
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