そろそろ本気でダイエットしないと。。かも💦
実は、私5月と6月にこんな記事を書いていた。
＜5月＞
＜6月＞
その後も、時々、私の「一週間の足跡」で様子を書いたり、つぶやいたり。。
6月19日から始めた朝散歩も続いているし、カーブスやヨガも続いているし・・。
鶴亀杯の「七夕ねがいごと」でも、願っていたけど。。
。。。。体重は落ちない💦。。痩せない💦
海外旅行や家族旅行のせいにはしたくないけど💦
これは、やはり、食事の制限（あ～、この言葉一番使いたくなかった！食べて痩せるゆるふわなダイエットを目指したかったのだけど💦）をしなければダメかもと最近ふと気が付いた💦
記事の中では、少しは食事も気を付けると宣言しているけど、どうしても誘惑に負けてしまい、長続きはしなかった💦
だって、美味しいものを食べるのが好きなんだもの♬
でもでも、noteのお友達も、ダイエットを頑張っている方がいて、
とにかく諦めずに続けている二人を見ると、私も一度は宣言したこと、七夕に願ったことを、ゆるゆると曖昧にしてはいけないのでは・・と感じるようになった。
というのも、ダイエットを続けている友達の話を聞いた時（👆の二人ではないのだけど）
「おなか一杯食べちゃダメだよ、まだ食べられるっていうときに、食べるのを止めることが必要」
「おなか一杯を頭が感じるのには、時差があるから、食べ過ぎちゃうんだよね。頭はバカだと思え」と言われて、
そうか、やっぱり私は食べ過ぎているのかも。。と気が付いた
（今さら💦気が付くのが遅いぞ！私。。）
そこで、遅いかもしれないけど、食事も今よりもっともっと意識しないとダメだと思い始めた。
朝散歩もカーブスもヨガは健康のために大事だけど、
やっぱり痩せるのには、食事！
これ、一番気が付きたくなかったこと。
いや、気づいていたけど、（と、頭の中で回り続ける）
というわけで、
炭水化物を全て抜く、とか、
夕食は食べない、とか、
は、なかなかできないけど、（まだこんなことを言っている(笑)！）
まずは、
☆彡朝散歩、カーブス、ヨガは続ける！朝散歩は毎日、カーブスは行ける日は毎日でも、ヨガは一週間に一度。
☆彡「まだ食べられる、食べたい❗」と思っても、食事を止める！食べ過ぎない。
☆彡朝散歩が終わったら、プロテインを飲んで、朝食は野菜とバナナ（または果物）と飲み物のみ！（旅行以外）
☆彡午前中に出来るだけカーブスに行き、筋トレが終わったらプロテイン！を飲んでから昼食！
☆彡夕食は20時以降は食べない。
☆彡ビールを止める（旅行以外）
☆彡日々、腹圧を意識する！お腹をひっこめる(笑)
☆彡寝る前30分はスマホをいじらず7時間は眠る
☆彡毎日体重を測る！
ダイエット頑張っている人から見たら、本当に低いこのレベルのことからまず始めます(^^)/
実証実験をして、「まだ食べられる」⇒「食べたい！」を止めただけで、「空腹であることはダイエット頑張っていること」という意識にはなれたので
まずは、
🌕️綺麗であり続けることを諦めないために。。
🌕️元気で健康な高齢者になるために。。
あらためて、
決意宣言をしたいと思います(^^)/
「睡眠・運動・朝散歩」を続けて、
食事も意識してプチ努力します(^^)/
☟
☟
「私、恵子は、ダイエットに
再挑戦します(^^)/」
今回も読んでくれて
ありがとうございました
m(__)m
サポートありがとうございます！感謝感激です💛