【経過報告】ダイエット正式に開始して1ヶ月‼️
5月末からボチボチ始めたダイエット🍰🈲
私のなかでは、正式開始は6月から✨
始めようと思ったきっかけは、最近増えすぎててヤバイ、と思ってたときに、Miwaさんがダイエットを頑張っている記事を見つけたから😅
そこで、決心しました☆彡
そして、この時には、このように考えていた☆彡👇👇👇
目指すは半年後マイナス10㌔❗
（本心を言えば、マイナス15㌔❗）
まずは、Miwaさんを見習って3ヶ月後
マイナス5㌔を目指します✨
カーブスと緩やかな食事制限（糖質と小麦製品を出来るだけ減らして、朝食抜きのインターバルファスティング）、また、「あすけん」で日々の記録（体重、食事、運動）を始めたけど、
ほぼ2週間変化なし。（+－1.5㌔を行ったり来たり😃💦）
食事も意識はしてはいたけど、お休みの日やおでかけの時には、ついつい甘いものもや、ラーメン、スパゲッティ、お蕎麦、も食べてしまっていたので、なかなか体重が落ちなかったのです。
そこで、前からずっと気になっていた「朝散歩」を6月13日から開始❗
始めて歩けなかった日は、3日間なので15日間歩きました(^_-)-☆
朝散歩するだけで痩せる・・・(笑)👇👇👇
上の記事では、あれもこれもする、なんて言っているけど、やっぱり「理想と現実」もあるし、無理しても人生つまらなくなるので(笑)
今はできることを精一杯しています(笑)（といっても、夢は大きく☆彡）
カーブスも6月は13回行けたし、
購入した「シェイプキューブ」もできる時は挑戦！
とはいえ、色々始めても、「朝散歩」を二週間しても、体重の変化があまり見られず、お出掛けも重なり、
「変わらなかったらどうしよう💦💦」と思っていたら、
ここ数日、やっと落ち始めました
＼(^_^)／
やっと、です。
まだまだ誤差の範囲の
感じもありますが(笑)
食事の食べすぎも少しずつ無くなって来て、食べないのを我慢している感覚が少なくなってきました。
（まあ、正直我慢してるけど(笑)、無性に食べたい、という気持ちはなくなってきたような・・💦）
少しずつ、胃が小さくなってきたのかな(笑)ラッキー😃💕
前置きが長くなりましたが、
ではでは、発表します(笑)
この１ヶ月、「朝散歩」をしてから15日間での体重の変化は、はい、－2.4㌔でした✨
Miwaさんは、リバウンドを繰り返しながらも、3か月で－5㌔、そしてダイエットを頑張っているしはん＠ダイエットさんも、１ヶ月－4.1㌔減量してたので、
それに比べてまだまだですが、
諦めずに、「朝散歩」「カーブス」「シェイプキューブ」「ゆるふわ食事制限」を続けて行きたいです☺️
私が目標としているお二人の最新の情報
ただね、
こんな時ではありますが(笑)、
今度の土曜日に、娘が帰省。
夜は従弟の「ステーキハウス」を予約していて、
さらに日曜日からは、「四万温泉」へ、一泊旅行なので、
旅行中のホテルの食事は、多分スゴいから、気を付けないと簡単に戻ってしまう恐れはありますが(笑)、
それはそれで楽しみ、
また日常が戻ってきたら、頑張ろうと思います✊‼️
（リバウンドを予告している私💦💦）
目標は、
8月末（3ヶ月で）までに、
2.5㌔減で、合計5㌔減‼️
願わくば、
2022年末までに、
10㌔減‼️
そのためにも、9月頃、断食ホテルに行きたぁい(^-^)v
（これは夢☆彡）
そして、これからは
今まで、色々言ってきましたが、無理な計画はたてずに、現実的に
一歩一歩(*^-^*)
①記録を続ける（体重、食事、運動）
②朝散歩を続ける
③カーブスを月15回以上行く
④畑仕事・庭仕事を頑張る
⑤食事前のプロテイン、時には置き換え食品も使う
⑥食事内容、食べ方などよく考える
をしていこうと思います💪
でも家族や友達と会食するときや、おでかけの時は、
楽しんでおいしくいただく。
これは、止めないつもりです💛💛
（こうやって、逃げも用意するのだ(笑)）
しはん＠ダイエットさんのように毎日記録、Miwaさんのように毎週記録は難しいけど、
1ヶ月毎には、【経過報告】していきます(^^)/
応援よろしくお願いします
<m(__)m>(笑)
暑い暑いと言いながら、汗をかきかき 朝散歩
カーブス、畑、頑張ります(笑)
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サポートありがとうございます！感謝感激です💛