陰ヨガ　ドラゴンフライ

画像はドラゴンフライというポーズです。

両足を無理のない範囲で開いたら、両手を前について身体をゆっくり前へ倒しましょう。
足があまり開かない場合は、膝を曲げて膝の下にクッションなどを入れて床との隙間を埋めると上体を股関節から前に倒しやすくなります。

鼠蹊部や内転筋群、太ももの内側などに程よいストレッチを感じたら３〜５分キープします。

太ももの内側や股関節周りの力を抜いて、胸や顔の下にクッショ