【痩せろ俺!!】トレーニング記録2日目

こんばんは!!北海道産青森県民のMitchionです!!

今日も筋トレしたのでその記録です!!

今日は

①肩インナーマッスルトレーニング
②体幹トレーニング

この2つをやりました!!

①肩インナーマッスルトレーニング

右肩脱臼癖からの復活に向けてやっている肩トレですが、今日はは昨日やった1人腕相撲、棘下筋トレーニング、棘上筋トレーニングをやりました。

今日はそれに加えて新しいトレーニングをやってみました。

後ろで固定したゴムチューブを腕を伸ばした状態で右手で掴みゴムチューブを左斜め前に押し出すような感じになるようにするというものです。

これはかつて脱臼癖があると診断された時に病院で教えてもらった筋トレをアレンジしたものです。

ちょっと言葉だけじゃ伝わりきらなそうな感じですが、肩甲骨周りの筋肉に効いて結構いい感じです。

肩甲骨周りの筋トレは最近模索中だったので、これは今後のトレーニングに取り入れてみようと思います。

②体幹トレーニング

昨日紹介したYoutubeの腹筋でもいいかと思いましたが、どうせなら別なものをやりたいと思ってまたしてもYoutubeを漁り、これまた高校時代によくやっていた動画を発掘しました。

前回より時間も長く、さらに下半身にも効くものが何個もあったのでこれはまた新たな刺激です。

特に臀部の筋肉の弱さが顕著に出てしまいました。

(これもちょっと前まで結構楽にできてたんだけどな…)

明日は別な動画を探すかそれとも昨日のやつをやるか…ちょっと迷ってます。

最後に

個人的に腹斜筋をターゲットにしたトレーニングと棘上筋、棘下筋トレーニングはやってるとあからさまに効いてる感じがあるのでやってて楽しいです。

うおおお効いてるううううううう!!!!!

って感じになります。

なんだかんだトレーニングやると楽しいんですよね。

明日もこの時間、いやもうちょい早く投稿できるように生活習慣も正したいと思います!!

それでは以上!!ありがとうございました!!