【痩せろ俺!!】トレーニング記録3日目
こんばんは!!北海道産青森県民のMitchionです!!
今日も今日とてトレーニングをしましたのでその記録です!!
今日は
①肩トレ
②体幹トレーニング
この2つをやりました!!
①肩トレ
もちろんこれは安心してボールを投げれるようになるまで外せません。
今日は昨日やったものに加え、投球動作を模したゴムチューブのトレーニングをしました。
参考のサイトではフレンチプレスと呼ばれているやつです。
また、今日は夜だけでなく昼にも行い、1セットの回数も増やしました。
一昨日に比べて筋力は付いてきたように感じます。
まだ3日なので自分の勘違いかもしれませんが、ここまではいい感じです。
今度の試合までにどうなっているか、ちょっと楽しみです。
②体幹トレーニング
今日は新しい動画をYoutubeで探してみました。
探した結果今日やったやつはこれです。
たった7分ですがかなりハードで、まじでキツかったです。
最初の3分でキツさに気付かされ、後半は地獄でした。
まじで体幹全体がイカれるかと思いました。
ただ、キツかった分だけ効果はありそうだなとも感じます。
明確にどこの筋肉に効いているのか、自分でもよくわかるのでこれ明日もやりたいです。
最後に
私はトレーニングをする時に鍛える箇所の解剖図を見るのが最近のルーティンになっていますが、これをやるだけで効果が段違いのように感じます。
どこの筋肉を鍛えているのか正確に理解することで、意識的なトレーニングができます。
それに筋肉を育ててる感じがして楽しいです。
そして今日は久しぶりに牛乳を買ったのでプロテインを飲みました!!
昨日や一昨日は余ったヨーグルトに混ぜて食していましたが、やっぱり一気に飲み干すあの瞬間が最高です!!
というわけで以上!!ここまで読んでいただきありがとうございました!!
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