【この夏必見！】食事による夏バテ対策

こんにちは、三谷勇祐です

かなり気温が上がり、
本格的に暑い時期に入ってきました

「去年までも、こんなに暑かったっけ？」と夏になると毎年思います
夏バテで悩まれる方も増えると思います

今回はそんな夏バテの原因と予防・対策として摂るべき野菜について書いていきます

夏バテとは？→温度差による自律神経の乱れ
そもそも夏バテとはどういったものかご存知ですか？

主に
・身体がだるくなる
・食欲がなくなる
・睡眠が浅い　または眠れない

などが夏バテの症状として挙げられます

では何故、このような症状が起こるのでしょう？

その原因は
冷房の効いた室内と蒸し暑い外気の温度差から
自律神経のバランスが崩れることです

これにより、食欲不振、身体のだるさ、睡眠障害という夏バテの症状が表れます

ではどうしたらいいのか？

オススメは、夏バテ予防に有効な栄養素を摂ることです

夏バテ予防に有効な栄養素は
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・クエン酸
の4つです

これらの栄養素は、夏に旬を迎える夏野菜に多く含まれます

キュウリ、ナス、トマト、ピーマンなど、夏が旬の野菜はかなり多くの種類があります

旬の野菜は他の季節と比べるとお買い得ですし、調理での活用の幅も大変広いので、
普段あまり野菜を召し上がらないという方もこの機会にぜひお試しください