ご心配おかけしました！一日のリズムに慣れ、気持ちに余裕が出てきました◎｜2022/12/06

こんばんは。宝条実空です。

12/1よりA型作業所に通い始めました。

作業は順調に進んでおり、職員さんや利用者さんとの関係も良好です。

特に職員さんは、作業中も「わからないことあったら遠慮せずに聞いてね」と丁寧に対応してくれます。

職員さんに恵まれ、作業内容にも恵まれ、改めて良い環境だなぁと実感しております！＾＾

しかし、初めての環境というのもあり、緊張があったようです。帰宅後は何も考えられないほどの疲労感がありました。

気力不足により3日間、日記をお休みしておりましたが、やっと緊張がほどけてきました！

今はかなり回復しております！

お休みの間もスキ・コメントありがとうございます。ご心配おかけしましたm(_ _)m

読書の進捗

9項/全26項中

疲労感により、停滞しちゃってます。

もう少し気力が回復したら、続きを読もうと思います◎

今日の出来事

【良かったこと】

• 無事、作業所に行けた

• 早起きできた

• 自炊できた

【悪かったこと】

• 寝坊に対しての不安があること

出来事を深堀り

「生活リズムを整える」ことへのプレッシャー

作業所は初日は10：00～15：00だったのですが、12/3より9：00～14：00に変更となりました。

今までは無職でしたので、一日の時間の使い方は自由自在でした。

好きな時間に起きて、昼寝して、食事して。

しかし、作業所は9：00～14：00（週5）なので、決まった時間に起きる必要があります。

私は朝が苦手で、目覚まし時計の音にも気付かないことがあります。そのため、この「決まった時間に起きる」ということがかなりのプレッシャーでした。

初通所からの4日間ほどは、規則正しい毎日を送ることに体が追い付いていなかったようで、作業中にとんでもなく眠くなったりしました。

「眠い…でも終業までまだ2時間ある…キツイ…」

「職員さんが丁寧に説明してくれてる…しっかり聞かないと…！」

「眠い…帰りたい帰りたい…」

と心の中で思っており、とにかく終業までの時間が長く感じました。

帰宅後は眠気と疲労感。

「こんなに眠くて、明日の朝はきちんと起きられるのだろうか…」

「目覚まし時計の音に気付くだろうか…」

という寝坊への不安が強く、寝つきが悪く睡眠も浅くなっていました。あまりの不安に寝ている最中に過呼吸が起きることも(;´∀｀)

しかし、体は慣れてくるものなのですね！

寝坊の不安は徐々に減り、よく眠れているみたいです。作業中に強い眠気に襲われることも減りました！

昨日と今日は、作業中に「キツイ」「早く帰りたい」思うことは少なかったです◎

今後に生かせること

翌日に仕事があるのに寝付けない時は、「早く寝なきゃ！」と焦りの気持ちが強くなってしまいます。

焦ると緊張してしまい余計に眠れなくなるので、負のループです。

このループに入ってしまうと、睡眠導入剤を飲んでも全く眠くならず…。

布団に入ってから眠りにつくまで時間がかかるので、そのことも想定して早めに布団に入るよう癖をつけようと思います＾＾

また、「自分は朝起きられない」という思い込みが、より強い不安にさせているのかもしれません。

「私は明日も起きれる！」と自分を信じようと思います！

今日の幸福度（0～100％）

65％！

やっと生活に慣れてきて活力が出てきました！

気持ちに余裕も出てきております◎

でもでも。

環境が変わることで体調のアップダウンが激しくなりがちなので慎重になる時期だと主治医に言われております。

活力が出たからと言って、あまり調子に乗りすぎないようにしようと思います！

徐行運転で、ゆっくりゆっくり♪

日記お休み中のスキ・温かいコメントが大変心強く感じました。

本当に本当にありがとうございますm(_ _)m

みなさまの明日が素敵な一日でありますように！

それでは、また！

宝条実空より

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皆様の温かいコメントのおかげで、楽しいnote生活を送れています。

私の体調をご配慮いただき、感謝致しますm(_ _)m