#26 コーヒーで始める、ささやかなマインドフルネス

こんにちは、ミサキです。

皆さんは、日々の忙しさに追われて、心の余裕を失っていませんか？

僕もそんな一人でした。

そんな時、親友のスズが教えてくれた「コーヒーとマインドフルネス」の話が、僕の日常を少し変えてくれたんです。

今日は、その体験を皆さんと共有したいと思います。

《 マインドフルネスって、実は身近なもの 》
「マインドフルネス」や「瞑想」という言葉。
何だか難しそうで、敷居が高く感じていました。
でも、スズが教えてくれたのは、意外にもシンプルなこと。

「今、この瞬間」に集中すること。

そう、それだけなんです。

そして、その「瞬間」を味わうのに、コーヒーがぴったりだというんです。

《 コーヒーの香りに包まれて 》
想像してみてください。

朝、まだ眠たい目をこすりながら、コーヒーを淹れる準備を始める。

豆を挽く音、立ち上る香り。
お湯を注ぐ時の静かな音。

これらの一つ一つに意識を向けるだけで、もうマインドフルネスが始まっているんです。

スズはこれを「マインドフルネスブリューイング」と呼んでいました。

なんだかおしゃれな響きですよね。

《「面倒」が「特別」に変わる瞬間 》
正直、最初は「朝からそんな余裕ないよ」と思いました。

でも、試してみると不思議なんです。

いつもは「面倒」に感じていた一連の動作が、「特別な時間」に変わるんです。

ゆっくりと、丁寧に。
そうすることで、逆にリラックスできるんですよね。

《 カフェインが気になる方へ 》
ここで、「でも、カフェインが...」と思った方。
僕もそうでした。
カフェインで目がギンギンになるタイプなんです。

そんな時は、デカフェコーヒーという選択肢もあります。
カフェインは抜けていても、香りや味わいは十分楽しめるんです。

《 日常の中の小さな瞑想 》
朝のルーティンだけでなく、仕事の合間のコーヒーブレイクも、ちょっとした瞑想の時間になります。

「このコーヒーで一息つこう」
そう意識するだけで、心がリセットされる感覚。
次の仕事に向かう気持ちが、少し軽くなるんです。

《 コーヒーが教えてくれたこと 》
この「コーヒーとマインドフルネス」の実践を通じて、僕は気づきました。

日常の中にある、小さな幸せの瞬間。

それは、特別なものを求めなくても、
今ここにある、ごく当たり前のものの中にあったんです。

皆さんも、明日からのコーヒータイムを、少し意識的に過ごしてみませんか？
きっと、新しい発見があるはずです。

そして、もしよかったら、皆さんの「コーヒーとマインドフルネス」体験を、コメントで教えてください。

一緒に、日常の中の小さな幸せを見つけていけたら嬉しいです。

それでは、素敵なコーヒータイムを。