セルフハグの効果

日々、頑張っているあなたへ

寝る前にぜひやってほしいことがあります。

それはセルフハグです。

セルフハグをすることで
セロトニンやオキシトシンといった
脳内伝達物質が分泌されます。

ストレス緩和
不安感の解消
リラックス効果
などの効果があります。

＜セルフハグのやり方＞
やり方は簡単です。

両腕をクロスさせ、
両手で優しく自分の体をハグするだけです。
それだけで効果があります。

最初は自分をハグすることに
抵抗がある人もいるかもしれません。

ハグしてみると、
次第に安心感に包まれていきます。

私はそのまま眠って朝起きると、
目覚めがよくなります。

更にハグの効果を上げる方法として、
ハグしながら、
「今日も頑張ったね。」
などと自分自身に労いの言葉を
かけてあげましょう。

自分自身の頑張りは
あなたしか分かりません。

自分自身で認めてそして
優しくハグしてみましょう。

自分の身体を労われるのは
あなた自身です。

寝る間に思いっ切り
セルフハグをして、
自分を労ってあげてくださいね。