![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/153845216/rectangle_large_type_2_bd1f5da1b3b0445b2c51e5774004046a.png?width=1200)
Photo by
kuuya_0220
正しい座り姿勢
おはようございます!
台風が近づいているみたいですね
気を付けてお過ごしください。
前回お送りしました日常の姿勢
【正しい立ち姿勢の作り方】
意識されていますか?
今回は
【正しい座り姿勢の作り方】
をお送りします!
正しい座り姿勢の作り方も立ち姿勢同様です。
「頭頂と坐骨(お尻の下にある出っぱった骨)
を上下に引っ張り合う」
この意識をキープすることです。
ただ意識をすれば長時間座っていいかと言われると
そうではありません。
いくら正しい姿勢といえ長時間同じ姿勢をしていると、
体の関節が固まってしまい、動かしにくくなったり、
お尻の下部の筋肉が使えず、お尻の形が崩れたりしてしまいます。
解消しようとやみくもに股関節を伸ばすと
反り腰の原因になってしまういます。
まずは「20分に1回は立ち上がる」などの
簡単な動作を意識的に行いましょう!
今日も美姿勢を意識して素敵な1日を
いってらっしゃいませ!
石井はるか(はーちゃん)でした。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?