1月5日　精神科受診日と自立支援医療を申請した日

　今日は22時に寝て、12時半に覚醒してしまい30分ほどしてからようやく寝付けた。そこからは起きたり寝たりの繰り返しで、全然寝た感じがしなかったけど5時に起きた。全然疲労感が取れてない。朝からつらい。

　30分、部屋が暖かくなるまで『同志少女よ、敵を撃て！』を聴きながらホット牛乳青汁を飲む。戦争の話がつらい。少女の心情描写がつらい。
　部屋が十分に温まったので、10分瞑想をして60分ヨガをする。よかった、今日はヨガが思うようにできた。嬉しい。
　朝ごはんを食べる。ビーフシチューパイ、バナナ、パン、プロテインバー、コーヒーをいただいた。ビーフシチューパイが大好き。冬に食べたくなる。
　洗顔をする。スキンケアと髪の毛整えるのもばっちり。ヘッドスパもした。気持ちが良い。

　今日は朝から精神科に行くので朝の仮眠が取れなかった。車の運転はくらくらして少し危なかったので他の交通手段を使った方がよかったと思う。
　先生に睡眠がつらいことなど、昨日noteでまとめたことを大体伝えたれた。常にいらいらか、心がざわざわしてるか、落ち込んでいる状態なのを、先生は「それは集中力が欠けてしまうので大変ですね。」と言った。そうだ、集中力に欠けているのだ。集中力をかけているという言葉さえ忘れてしまってたけど、今の私はまさにそうで、本を読むのさえままならない。
　睡眠の問題は、これ以上薬を出すのは難しそうだったけれども補助の薬でトラゾドンが追加された。これで少しでもよくなれば良いな。まとまった睡眠がとれるようになりたい。頭がまわんないんだもん。

　自立支援医療の申請を行いに市役所へ行った。申請書の米印のわからないところはそのままにしておいた。市役所の方で税の区分などは調べてくれたので、心配なくスムーズに処理してくれた。あんまりにもはやく終わったので何でもっと早くにやらなかったんだろうと思ったけど、ここまで辿り着くのには相当体と心の回復が必要だったので致し方ない。これからは精神科とその薬の処方にかかる医療費の負担が3割から1割になるので、経済的にかなり厳しい私にとってはかなり助かる。これでお金がなくて病院に行けないということもなくなると思うので安心した。

　家へ帰ってからはもうぐったりと疲れてしまった。でも神経が興奮しているのか休むに休めなくて、睡眠を取るのに2時間もかかった。でもそこから2時間寝ることができて多少は動けるようになったのでお風呂に入ることにした。

　お風呂を溜めている間、また「いつも何度でも」のピアノの練習をした。今日は左手の練習と右手の練習をした。まだ両手でやるのは難しかったけど、少しずつ手の動きがスムーズになっていってるのでうれしい。明日もやりたい。

　お風呂に入り、スキンケア、歯磨き、髪の毛を乾かすのをきちんとこなした。ヘッドスパもやった。だんだんヘッドスパのやり方も慣れてきてより気持ちが良くなった。

　今日は夜1時間ゲーム内の友だちと遊ぶ約束をしていたので、楽しみにしていた。でも、私が頭が回らないし反応は遅いしでミスばっかりして本当に申し訳なかった。なんでこんなにダメダメなんだろ。悲しい。おんなじところばっかりミスをする。ダメなやつだ。来週はもっとうまくやりたい。

　今日は朝からバタバタしてたので、夜に一気に朝のことから思い出してnoteに書き上げた。だからあんまり思い出せないことも多いし定型文のようなことばかり書いててあんまり良い日記じゃないと思う。でもそういう時もあって良いと思う。記録は続けたいから。良い日も悪い日も記録して生きた証にしていきたい。

　今はとてもつらい気持ちだ。無力感、自己嫌悪、迷惑をかけているという気持ち。でも受け止めきれている。つらいけど、受け止められている。落ち込んだままの私だけど、明日はいい日になるかもしれない。だからおやすみなさい。良く頑張ったよ、私。えらいよ。