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メンタルケア

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メンタルケアに関するブログ記事です。専門家ではありませんが、双極性障害の当事者として経験したり、調べたり、考えたことを自由気ままに書きます。
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#毒親

「何者でもない自分を愛する」練習法

勉強をしているとき、大抵の場合、猫は机の上にいる。スヤスヤと寝ていて、呼吸のリズムと共に…

AKERU
3か月前
13

怒りを発生させないために(実体験)

怒りがおさまらない時がある。「なんであの人は〇〇なんだ」「あいつは間違っている」「あいつ…

AKERU
3か月前
16

「思い通りにならない世界」を生きる

基本的に何事も思い通りにならないと思った方がいい。 もちろん、自分の努力で変えやすい物事…

AKERU
6か月前
5

他者の不機嫌が気になる理由

なぜ不機嫌な他者、感情的な他者のことが頭から離れないのか。 それは、 「不機嫌になっては…

AKERU
6か月前
4

人間関係で傷付きやすい原因とは?

こんばんわ。AKERUです。 自分はこれまで人間関係で苦しんできたことが多かったように思いま…

AKERU
1年前
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自分がアダルトチルドレンだと気付いてしまった件

こんにちは。AKERUです。 躁鬱病と診断されてから丁度1年経過しました。 暗い話になりますが…

AKERU
1年前
29

「自分には生きる価値がない」と思ってしまう理由について

こんにちは。AKERUです。 今回は、生きにくさを感じている人が、なぜ「自分には生きる価値がない」と思って苦しんでしまうのか、考えてみました。 まず、一つ目は、「人に対して期待をしてしまう」ということが、原因ではないでしょうか。何事も期待通りにならないのが人生ですし、特に他人は思い通りになりません。みんな色んな価値観や事情を抱えて生きているからです。 そして、忘れてはいけないのが、自分も期待通りにならないということ。例えば、もっと頑張りたいと思っても、頑張れないときもあ

お風呂に入ることでさえ「誰かのため」でした

こんにちは。AKERUです。 今回は承認欲求について、気付いたことをお話したいと思います。 …

AKERU
1年前
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「傘」を用意する生き方

こんにちは。AKERUです。 前回と重複する内容でもありますが、大事なことだと思ったので、自…

AKERU
1年前
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親への怒りが発生しにくい考え方

こんにちは。AKERUです。 今回は、親への怒りが発生しにくい考え方を2つご紹介したいと思いま…

AKERU
1年前
3

拾捨選択することに罪悪感は感じなくていい

昨日は精神科の受診日でした。そこで主治医に相談したのは次のこと。 ▪️相談内容 これまで…

AKERU
1年前
3

「毒親」という言葉について

自分の親を毒親と定義づけることに、何となく違和感があったので、この言葉について考えてみま…

AKERU
1年前
24

見返りを求めてしまう悩みについて

よく「見返りを求めてはいけない」という主張がありますが、そんなことを言われたら、見返りを…

AKERU
1年前
13

親に対するわだかまりと解消法

両親に対するわだかまりと、その解消の仕方についてお話します。 私は、神経症の母親と癇癪持ちの父親に育てられ、半ばそのバランスを取るかのように生きてきました。いつもビクビクと顔色を伺っていたので、社会人になってから思ったのは、「面倒なクライアントに対応しているときと同じ感覚だ」ということでした。 学生時代のことを思い出しても、「私が死んでもあの人と同じ墓に入れないで」と暗い声で言ってくる母親のイメージと、普段は無口で何を考えているかわからないのに突然癇癪を起こしてブチ切れる