何持ってく？【トレイルラン】持ち物&装備リスト

トレイルランを始めて約2年、想像以上に楽しくて月1、2回は山に行くようになりました。 頻度は少なめだしまだまだ初心者なのですが、「初めて山に走り行くんだけど、何着て何持って行けばいいか？」と聞かれることも増え、服装や持って行くものなど、最低限いるであろうリストをまとめてみました。(山のベテランさんや山岳関係の方に聞くのが一番ですが…！） ちなみに、本格的な雪山とか超長時間ではないこと、単独行でないことが前提。(私のトレランは今まで大体4時間~最長でもアテンド付きで11時間