いびき・無呼吸型不眠

こんにちは、寝不足改善アドバイザーの眠太郎(@Mintaro_sleep)です。

この記事はいびきや無呼吸型不眠の解説です。

自分の寝不足の原因をチェックしてない人はこちらからまずは簡単チェックしてみてください！

https://note.com/mintaro_nebusoku/n/n59747924856f

あなたは眠っているときにいびきをかくことはありますか？

いびきをかいている人は夢の中、

いびきを聞いている人は地獄の中。

いびきが発生する原因で一番多いのは、

気道が狭くなって、そこを空気が通ることで震えて

音が出るということです。

眠っているときは呼吸が浅くなります。

さらに、気道が狭くなってしまうことで、

必要な空気を取り込むために努力が必要になります。

その結果、眠っているのに疲れてしまいます。

夜中に何回も起きたり、

熟眠感がない人はいびきをかいている可能性が高いです。

また、いびきがひどくなると寝ているときに呼吸が止まることがあります。

これを「睡眠時無呼吸症候群」といいます。

呼吸が止まれば苦しくなり、覚醒ということが頻繁に起き、

繰り返されることで無意識にストレスを感じ、

生活習慣病を引き起こす可能性が高くなります。

全ての活動は、自身の健康な身体があるからこそです。

寝不足が原因で最高のパフォーマンスが出せないのはもったいないです！

ぜひ、ぼくのnoteに書いた方法を実践して

寝不足を解消してみてください！