6:50
今朝はベランダ体操
太陽礼拝からのヨガとストレッチ
ベリーダンス風腰回し胸回し
スクワット30回
ランジ20回
腕立て伏せ15回
30分の朝運動
涼しくて良い朝
今日はスケートも行くし
三日坊主第二章1セット目終了

さぁ出発のその瞬間に雨音が…
6:25
10分ストレッチをしました

第二章始まり
6:40
5分歩いて5分走って
ぶら下がり1分
100回捻り
スクワット30回
腕立て伏せ15回
ランジ20回
三日坊主セカンドステージの1回目は20分の朝運動
負荷増やしていこう

6回目の三日坊主完了！
ちょっと寝坊したので五分だけ行こうと出発
1分ぶら下がって100回捻り
8分の朝運動
明日はお休みして次の新月から第二幕が開幕

6:20
三日坊主6回目2日目
今朝はプロテインを飲んでからスタート
五分歩いて12分走って2分ぶら下がって100回捻ってストレッチ
思いの外2分多く走れた
やはりランは五分までが面倒くさいそれ超えちゃうと割と行ける
少しずつランを増やしていこう
今日は40分の朝運動！

6:45
ちょっとお休み続いてしまったが、次の新月までの準備期間なのでヨシとする
今朝は湿度高め
五分歩いて五分走って2分ぶら下がって100回捻って歩いて帰る
17分の朝運動
三日坊主6回目初日

6:50
雨かと思ったけどやんでいたのでとりあえず出発
途中から降ってきて
6分のあさんぽ
三日坊主5回目ができた！

6:50
朝思いつきの仕事をしていたらこんな時間！
とりあえず7分歩いてぶら下がって一回太陽礼拝して帰ってきた！
まず外に出たからOK!

6:30
2日間お休みした三日坊主トレーニング5回目スタート
10分歩いて5分走って3分歩いてぶら下がって立ち漕ぎ前周り1分後ろ30秒
太陽礼拝からプチヨガして1日目は33分
よーし！

6:58
一度4:44に目覚め空を見たら朝焼けが雲の下に…その時小雨
そんな事で二度寝して寝坊
雨が上がっている！
4セット目の三日坊主成功！
でもダルいのでとりあえず5分歩いてみる
走り出したが30秒でやめてまた5分歩く
ぶら下がってツイストして帰ってきた
全17分上出来！

6:50
ちと寝坊だ
風も強い
でも行けた！
6分半歩いて3分半走ってぶら下がって帰ってきた
よし！

今日のあさんぽはおやすみです

プールに行きます🏊‍♀️