筋肉05.筋トレの重量設定について

　筋トレをする際には、重量や回数の設定を行うことになります。 　おそらく「10回3セット」という回数設定は、多くの方が聞いたことがあるのではないでしょうか。 　人体に関する科学的知見は日々更新されていくので、完璧な正解というのは現在でも見つかっていないと思いますが、筋肥大に関してはある一つのスタンダードのようなものは見つかっています。 　それは、「総負荷量（ボリューム）」です。 総負荷量（ボリューム）とは　総負荷量は「重量×回数」で表されます。 　例えば、ベンチプレスを6