習慣化のコツ まとめ５選 その④ 出来ないことを気にしない 【脱！三日坊主】
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
今回は、習慣化のコツ、まとめ５選
🤔 「あなたは習慣化得意ですか？」
苦手な方も多いのではないでしょうか？
noteを発信してる方なら得意かな？
脱！三日坊主！
続けられない自分にサヨウナラ。
続けるのが苦手なあなたへ。
続けられる秘訣を教えます。
習慣化のコツ まとめ５選
第４回。出来ないことを気にしない！
それでは、いってみよう！！
🤔 「習慣化のコツで大切なこと まとめ５選 １日一つずつ発信します。今日は第４回」
マガジンにしました。
音声版はこちら
全部で９本７５分あります。
お暇なときに聞いてみてね。
習慣化のコツ まとめ５選
続けるために大切なこと その④
出来ないことを気にしない
音声はこちら
今回は、精神論、マインドセットの話です。
心が折れた時どうするか？
それがわかっていれば習慣化は簡単です。
習慣化のための大切な心構え。
これで続けられる人になろう。
🤔 「あなたは完璧主義ですか？」
「自分のことを真面目だと思いますか？」
いかがでしょうか？
🤨 「うん。どちからといえば『はい』かな」
🧐 「いや、自信を持って『イエス』ですよ」
😑 「完全にサボりなので『いいえ』でーす」
「はい」と答えた人は要注意。
真面目だからこそ、完璧(理想)を追求するからこそ陥ってしまうワナに気をつけよう！
すぐやってくる失敗
習慣化のコツその①から順番に
①スモールスタートする
②やったことを記録する
③それを人に話す
順調に進んでいるそんな時
急にめんどくさくなってできなくなる
気がつけばサボってしまった
テレビやYouTube、ゲームに時間を奪われた
そんなことが起きます。
😳 「いやいや、それは乗り越えました」
と頑張っても、不測の緊急事態がやってきます。
仕事で至急の案件が舞い込んでくる。
緊急事態に対応しないといけない。
家族の体調が悪くなる。
設備が壊れる。介護や事故。
自分の体調不良。
何が起こるかわかりません。
そして、続けられなくなってしまう。
そんな時、心はどう感じるでしょうか？
😔 「やっぱり自分にはできない」
「ダメだ。続ける才能がない」
「どうも続けることは苦手だな」
こんな風に感じることないでしょうか？
すぐにやってくる失敗で、もういいや。
やっぱりムリだ。と諦めてしまう。
せっかくやろうと頑張っていたのに
うまくできなくなって、どうでもよくなる
自暴自棄になる。掘り出してしまう。
イライラしてふて寝する。
そんな経験ありませんか？
これまでもできなかったから
これからもできないだろう。
そんな思いが心にありませんか？
それ、ただの思い込みです
確証バイアスと現状維持バイアス
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