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Photo by
momonotane
サウナ×深呼吸
最近、サウナで深呼吸をするのにハマってます。
サウナ自体はかれこれ2年前にデビューしてから、今では日常となりました。
ボクのサウナルーティンがありまして…
サウナ6分
水風呂、カラダがある程度冷えるまで
外気浴、気の向くまま
言語化してみたら、そこまでルーティン化されていないことが分かりましたw
サウナ中、水風呂、外気浴のすべての段階で深呼吸をしています。
サウナ中、10秒吸って20秒吐く
水風呂中、3秒吸って、10秒吐く
外気浴中、15秒吸って、30秒吐く
これを心の中でカウントしながらします。
サウナにもよりますが、ボクはドライサウナで温度が高いとのぼせてきて、しんどいです。
深呼吸しながら、数をカウントしてると、その行為に意識が向くので、多少しんどさが軽減されます。
そのためにやってるに近いですw
外気浴中はとにかくリラックスして、心と頭がクリアになっていく気持ちよさがあります。
深呼吸を始めて以来(まだ3日目w)、サウナ1セットによる、満足感がぐんと上がりました。
まだ試行錯誤中なので、楽しみながら、色々な実験をしたいと思います。
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