ストレスから解放される。

こんにちは”てぃー”です。

4月からエンジニアになる、ミニマリストです。

見てくださる皆さん。
そして、自分を今より少しハッピーにするために、発信を始めました。

今回のテーマなんですが、

「ストレス解消法3選」というテーマで、話していこうと思います。

ここでは、僕が毎日やっていることを紹介したいと思います。

①仮眠

②運動

③動画

まとめ

①仮眠

睡眠7・8時間が前提です。

僕はいつもコーヒーを飲んでから、仮眠をとります。かなり頭がスッキリして、しっかりと寝た朝のような気持にリセットされます。だまされたと思ってやってみてください。

やり方

・お昼休みに15分仮眠

もしくは、

・目を閉じて呼吸に意識するといった。瞑想を行う。

②運動

筋トレ・有酸素運動かなりオススメ

ストレッチと軽い筋トレを、朝一番にやるだけでもかなりストレス解消になるはず！やってみてください

やり方

・朝日を浴びながら、ストレッチと軽い筋トレ

・昼休み、仮眠明けにストレッチとHIITトレーニング（有酸素）

・お風呂前にプッシュアップと腹筋

③動画

お昼休みに、ご飯を食べながら動画を1本見るようにしています。

趣味の時間をあらかじめ作っておくと罪悪感もなく楽しめます！

一番のストレス解消ですね！

やり方

・お昼ご飯を食べながらアニメを一つ見る(25分)

・お風呂に入りながらYoutubeを見る。

まとめ

①仮眠

半日の疲れが無くなります。午後の活動は、朝の気持ちで乗り切ってます！

コーヒーを飲んでからがオススメ！

②運動

運動は、頭と体をスッキリさせます。筋肉量が多い人は、ストレスを感じずらくなるという研究もありますので、やらない理由がないですね！

③動画

趣味の時間をあらかじめ確保して、モチベーションを上げたり、定期的なストレス解消をしましょう。

今回は、僕がやっているストレス解消法を紹介しました。参考になれば幸いです！皆さんのやっている、ストレス解消法があればぜひ教えてください！

1週間がんばりましょう！

～今日も良い一日を～