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健康

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記事一覧

そこまできたか、「老老介護」のあたらしい形に思うこと。

私は作家活動をしながら、日々フリーランス看護師としても現場仕事をしているので、様々なケー…

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井上ミカ
5か月前
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うつは15分、認知機能アップなら40分歩くと効果あり。

最近朝のルーティンとして定着してきたウォーキング。note執筆より優先させている習慣ですから…

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井上ミカ
3年前
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毎晩のエクササイズを仕組化した訳とは?

毎晩、必ずオンラインフィットネスをやるようにしています。 といっても、10分程度のものが中…

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井上ミカ
1年前
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薬に頼らない、ナチュラルでシンプルな私の暮らしと考え。

4人の子どもを育てながら、母として助産師として主婦として、ずっとシンプルでナチュラルな生…

井上ミカ
3年前
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断食は私のライフワーク

断食を定期的にするようになって、13年ほどになります。 タイトルに断食は私のライフワークと…

井上ミカ
8か月前
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【極少食の心得】毎日毎日「終わりの時」を想い、節制する

これはルネサンス期のイタリア貴族、ルイジコルナロの晩年の様子です。 パンと卵の黄身、スー…

井上ミカ
3年前
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土鍋で作るおかゆはスローライフ。

年末、家族の胃腸の調子が悪かったので、おかゆをつくった。 炊飯ジャーで作った方が保温ができて便利だけど、 家族の多い我が家は、炊飯ジャーには他の家族のご飯も常備しておかなくてはいけないので、ゆっくりおかゆだけを保温しておくわけにいかず、 消極的な選択肢で土鍋でおかゆをつくることに。 土鍋はそんなに高級なものだとか、こだわりの土鍋ではなくて、 私にしてはめずらしく、ニトリで衝動買いした小さな黒い土鍋。 使い慣れてないので、ネットのレシピ通りに、 水加減、火加減を守って作る。

首肩こりにアルニカのレメディを1粒。

数日前より、いや根本的にはもっとずっと、首や肩こりがひどい。 喉の違和感も少し。熱はなし…

井上ミカ
11か月前
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