【目標】 懸垂 12回 ディップス 15回 【プログラムを行う上での必要条件】 懸垂 5-8回 腕立て伏せ 15回 ディップス 10回 【必要な物】 懸垂台 ディップススタンド レジス…
加重カリステニクス【MINESUKE】
2024年4月20日 11:37
2023年12月29日 19:51
【目標】懸垂 12回ディップス 15回【プログラムを行う上での必要条件】懸垂 5-8回腕立て伏せ 15回ディップス 10回【必要な物】懸垂台ディップススタンドレジスタンスバンド【記載について】3×8-10 push ups rest 1-2 min→3セット×8回〜10回の腕立て伏せ セット間休憩1分〜2分5× 5 pull ups / 10 push u