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自分らしく生きる 〜kokoronohatake〜

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今、あなたの心には どんな種が植えてありますか。 今、あなたの心は 水、光、栄養で満たされていますか。 心の畑を耕して参りましょう。 心豊かに自分らしく生きて参りまし…
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#やさしさにふれて

目覚めのマインドフルネス Breathing Space

体の感覚で、違和感や不調な部分があれば、その感覚をありのままに受け入れ、その部分に呼吸を届けていきましょう。しっかりと注意を向けた箇所に呼吸を届けていくことは、コーピングの一つになってきます。これは、BreathingSpace(ブリージングスペース)と呼ばれるトレーニング方法です。呼吸を届けていくと、違和感、不快な部分が反応し、体は喜んでくれるでしょう。緩む感覚や温かくなる感覚、緊張が解ける感覚 もっとみる

目覚めのマインドフルネス  BreathingSpace

目覚めのマインドフルネス BreathingSpace

もしも、右足小指から出血していたらどうしますか〜

右足小指が出血したら今週は、ボディスキャン を通じて、気づき、認め、受け入れるというプロセスを学んできました。月曜日には、右足小指をベランダの窓に当てた時の痛みに対してどう向き合うかをお伝えしました。

もしも、その時、打ち所が悪くベランダ角に当たって、右足小指から出血してしまったら、どうするでしょうか。痛みを感じながらも、バンドエイドを貼ったり

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