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瞑想

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マインドフルネスをはじめ、様々な瞑想を紹介しています。
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記事一覧

3分間のマインドフルネス

マインドフルネスとは「今この瞬間に注意を向けて気づいていること」です。本来は普通に誰もが…

Mindful Bliss
5年前
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通勤電車でできるマインドフルネス

「メディテーションをする時間がなかなか取れない」と友人たちから時々言われます。メディテー…

Mindful Bliss
5年前
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マインドフルイーティング(食べる瞑想)

マインドフルネス・メディテーションのひとつに、食べ物を五感を使ってゆっくりと味わう「マイ…

Mindful Bliss
5年前
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ストレスが軽減するマインドフル・コーヒータイム

私はマインドフルネスについては、4年前にカリフォルニア州立大学LA校のマインドフル・アウェ…

Mindful Bliss
5年前
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ウォーキング・メディテーション(歩く瞑想)

先日、「ストレスが軽減するマインドフルコーヒータイム」というタイトルでコーヒーを淹れて飲…

Mindful Bliss
5年前
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いつでもどこでもできる心を集中させる1分間の瞑想

マインドフルネスの記事などを読んでいると「Natural Awareness (ナチュラル・アウェアネス)…

Mindful Bliss
5年前
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16秒の静寂

アメリカのウェルビーイングの第一人者、ディーパック・チョプラ氏(*)のチョプラセンターで20年近くヨガとメディテーションを指導しているデヴィッドジー師の今この瞬間と繋がる「16秒の静寂」というメディテーションを紹介します。どんなに忙しくて時間がなくても、16秒の時間を取れない人はいないはずです! たった16秒でも心が落ち着くので、試してみてください。 ① 目を閉じて、4秒かけて息を吸います。空気が鼻から入って、鼻の中を通って、のどの奥から胸に入ってお腹に入って行くのをそ

マインドフルネスの基本エクササイズのボディスキャンのショートバージョン

マインドフルネスメディテーションの基本のエクササイズに呼吸に意識を向けるブリージングメデ…

Mindful Bliss
5年前
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ギラギラの太陽の下でマインドフルになる方法

各地で35°を超える真夏日が続いていますが、体調を崩したりしていませんか? 暑いと頭もぼー…

Mindful Bliss
5年前
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手を洗い瞑想のススメ

収束の気配が全く見えないコロナウィルス。それでも、東京の繁華街では多くの人が街に繰り出し…

Mindful Bliss
4年前
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マインドフルネスで不安の感情を観察し受け入れる

私たちは先が見えない時、自分が状況をコントロールすることができないと思う時、「不安」に襲…

Mindful Bliss
1年前
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