Qigong (気功) と自律神経
自律神経の乱れによる症状
疲れやすい
やる気が出ない
肩凝りや腰痛がある
理由もなくイライラする
集中力低下
便秘や下痢ぎみ
緊張しやすく、ストレスを受けやすい
肌があれる
不眠
手足が冷たい
風邪をひきやすい
など
自律神経の種類
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」に分けられ、それぞれが異なる働きをします。
この2つの神経が交互に働くことで、身体を調整しています。
上の図は、理想的なバランスの取れた生活リズムです。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れる原因
・急な生活の変化
・ホルモンバランスの急激な変化
・忙しい現代生活
・運動不足
・刺激の多い情報（SNSやインターネット）を取り入れ過ぎる
など
私はパンデミック中に、４０代に入り、急に運動量が減ったことと、ホルモンバランスが変化したことが重なり、大きくバランスを崩しました。
バランスの取れた良い刺激と休息を身体や脳に与えることで、メリハリの取れた健康な生活を送れるということを実感しました。
気功の効果
気功の動きは、自律神経のバランスを取れるよう導いてくれるので、気功を練習した後は、清々しい気持ちになるのです。
身体のバランスが取れると、身体が必要なものと、そうでないものを教えてくれるようになります。
なので、身体を整えることで、自分にとって健康なものを自然と選んでいきます。
食生活が整ったり、生活リズムや取り入れたい情報などが変わっていきます。
最後に
私は、気功に出会い、生き方や人生の見方がが変わりました。
人生は、常に楽なことばかりでなく、時に挑戦が訪れます。
それは、誰にでも訪れることです。
そんな時に、自分を見失わずに心穏やかに、どう反応し向き合うか。
がとても大切なのではないかと思っています。
私の場合は気功でしたが、皆さんの中にも好きなこと、自分を元気にしてくれるものなど、何か一つでも、大変な時に心の支えとなるものがあれば、きっと困難も乗り越えていけると思います。
そんな自分らしさを取り戻してくれるものを、大切にして欲しいなと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございます。
今日もいい一日を！
舞う瞑想 〜 光舞（ひかりまう）〜
佐藤 麻衣
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