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再生リビングで出来る！椅子ピラティス
なぜ、家でトレーニング出来ないのでしょう？？ それはね、家は、リラックスする場所だから。 特にリビングは、くつろげるから。 ついつい、ポテチ食べちゃうんですよね。 あ、それ私ですwww この記事で紹介する動画は、そのリビングで、たった椅子１つで、トレーニングが出来ちゃいます！！ 直前までポテチを食べていたとしても、今座っている椅子１つでトレーニングできるので、おやつの後に、ぜひ！！ この動画では、腹筋や、ヒップアップのメニューも入れています。 さー、リビングで、椅子ピラティス！！ 今後も、新作のトレーニング動画を作成していきますので、動画が気に入ってくれましたら、ぜひ「スキ」をお願いします＾＾ 今後の制作活動の励みになります！！ そして、YouTubuでは、チャンネル登録をして頂くと、より早く新作の動画をゲットできますよ♪＾＾
再生簡単！お風呂上りにフェイスタオルでピラティス
なかなか外出がしづらい中、コロナ太りで悩む人も多いのではないでしょうか。 でも、実際に家でトレーニングをしようと思っても、、、 「面倒だなぁ」とか 「トレーニングできそうな場所もないし」とか 「素敵なウェアに着替えないといけないんでしょ？」とか ついつい、後回しになって、しまいませんか？？ 実は、この記事で紹介する動画は、お風呂上りに、たったのフェイスタオル１枚で、ピラティストレーニングができるんです！！ この動画のコンセプトは、トレーニングをすることの敷居を低くすること！ 家にいる誰もが、その瞬間から、すぐにトレーニングができるように、との思いから、生活感あふれる、超ダサ動画に仕上がっています＾＾ だから、わざわざ素敵なウェアに着替えなくてもいいですよ！ お風呂上りに着ている、部屋着のままで、出来ます！ この動画は、ピラティスの国際資格を持つMIDORIが、約16分間で、ストレッチから、姿勢改善につながる本格的なピラティスエクササイズをご紹介しています。 そして、この動画を、日々実践すると、次のような効果があります。 （人それぞれ効果は様々ですが＾＾） ・お風呂上りにトレーニングをするという「習慣」ができる ・体の柔軟性が上がる ・肩や首のコリが改善される ・背骨が柔らかくなる ・ぽっこりお腹が引き締まってくる ・快適な姿勢になってくる ・血行がよくなる などなど、様々な効果があります。 ぜひ、ピラティスしましょう！！ もし、動画を気に入っていただけましたら、「スキ」押していただけると、今後の動画作成の励みになります♪ YouTubuでは、チャンネル登録をお願いします♪ 今後も、新作動画をアップします＾＾
再生忙しいお母さん・ママの為の「ひとりになりたい！！トイレで3分瞑想」
3月からの休校が続き、早３ヶ月。 全国のお母さん、お疲れ様です。。 やっと、少しずつ、各地で、学校が始まりそうですね。 この３ヶ月、経ってしまえば、あっという間。 でも、あっという間と一言で言えないくらい、大変だったんじゃないでしょうか。 世の中では、 今しかない、たくさんある時間を有効に！ 学びの時間にしよう！ など言われていたりもしましたが、母たち妻たちは、そんな時間なんて、ないですよね＞＜ 我が家は幼稚園児がいるので、朝起きてから寝るまで、ずっと一緒に過ごし、正直、しんどい時が何度もありました。 テレワークの夫を含めた、家族全員分の３食の準備、掃除に洗濯などの家事、お散歩にも連れて行き、本当に自分の時間なんて、ない。 夜、子供が寝た後に、やりたかったことをやろうと思っても、寝落ちして朝がくるか、疲れて、ぼーっとスマホを見て終わるか。。 日中も、イライラすることも多くなったし、疲れが日に日に溜まっていく。 来月から少しずつ学校は始まりますが、今までとは、また違う新生活様式となり、家の中では家族のために働く妻たち母たちの大変さは変わらない。 そんな中、妻たち母たちが、ほんの数分でも、自分と向き合う時間が作れるようにと願いを込めて、動画を作りました。 その名も「ひとりになりたい！！トイレで3分瞑想」です＾＾ 、家の中で一人になれる場所って、トイレ！ ちょっと疲れが溜まったな、頭も心もいっぱいいっぱいになってきた、自分やばい、と少しでも思ったら、スマホを握りしめ、速攻でトイレに入って欲しい。 そして、この動画を開き、一緒に、目をつぶって、３分間の瞑想を一緒にやりましょう。 目をつぶるだけ、目の前にあるいろんな情報から切り離すことができます。 そして、自分の呼吸に目を向けてみると、頭も心も、ほんの少し落ち着いてくる。 そんな時間を、1日の中で、数分作るだけでも、疲れを癒す時間になります。 トイレが、心と頭と体の休憩所になります＾＾ ぜひ、これからの生活の中にも、マインドフルネス瞑想を取り入れて、日々の生活が、心穏やかに、幸せに過ごせますように＾＾