怒りを管理する方法とは

怒りってなかなか自分でコントロールできないですよね。

今回は怒りを自分でコントロールする方法を
キャリアコンサルタントのまるやまともこさんが教えてくれました！

怒りのスイッチを書き出す

自分を客観的に見ることで
少し怒りのスピードを落とすことができます。

自分の気持ちを受け止める

なぜ怒ったのか、自分の気持ちも受け止めましょう。
こういうことをしてこう感じたからいやだ！
というのを書き出してみましょう。

相手のいいところ書き出す

書くという行為は冷静になって
思いや考えが整理されるもの。
落ち着いて相手のことも書き出してみましょう。

アンガーマネージメント（怒りのコントロール）が
難しいと思ったらまるやまさんに相談！

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