アンガーマネジメントってなに？

何かのタイミングでカッとなってしまうことってありますよね！
そんな時使える「アンガーマネージメント」を
今回は記事にまとめてみました。

アンガーマネージメントとは？

怒りをコントロールすることを
アンガーマネージメントといいます。

自分の怒りをコントロールできないと
後悔するような言葉を相手に言ってしまったり、
人間関係に問題が起きてしまう可能性があります。

ただ怒らないようにすればいいの？

怒りをコントロールするということは
決して怒らないということではありません。

自分の怒りを認識、対処することが大切です。

6秒ルールを実施してみよう！

怒りを感じたときは
心の中で6秒間数えましょう。
そうすると反射的な行動を抑えることができます。

怒りは波のようなもので、時間が経てば少し落ち着きます。

怒りっぽい自分がいやなときは

怒りによるストレスで自分がいやになってしまったら
専門家に相談してみることがおすすめです。

カウンセリングを受けることで
怒りに対しての接し方を学ぶことができます。

マインドカフェのカウンセリングは、オンラインでお手軽に専門家とお話ができます。

一人では解決が難しい😢と悩んでいる方はぜひマインドカフェアプリをダウンロードしてみてくださいね！

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