【Uraraka】Friday（番外編）　身体の感覚を観察する

　おはようございます☺

　本日の【Uraraka】Fridayは、身体と、そして感情をマインドフルネスの視点から観察しながら、年始を迎えた「私」に向き合っていこうと考えています。

　寒さ厳しい日が続き、お休みを挟んで、いつものペースに戻るまで少し時間がかかるということもあるかもしれません。

　まずは、ゆっくりと呼吸を整えて、身体と心の状態を観察しながら癒していきましょう🍀
　今回は、おすすめの方法をいくつかご紹介します。
　心地よく感じるものを選んで、ぜひ試してみてくださいね。
（※もし、始めて不快感や違和感を感じる場合は一度動画や音楽を止めましょう。）