💊いつもお腹の調子が悪いのは腸内環境が悪いせいかも…？！

腸内環境が良いか悪いかは、便の色や臭いのレベルでわかるぜ。

善玉菌は、アルカリ性を嫌い、酸性を好む。
反対に、悪玉菌は酸性を嫌い、アルカリ性を好む

前提の知識を復習しよう。

〈善玉菌が優勢の場合〉
乳酸菌を例にしたらわかりやすいかな…？
腸内が酸性だということ。
胆汁色素は酸性だと黄色に傾く。
黄金色なら腸内環境は良い。
あまり臭くもない。
●食生活：ヨーグルトで善玉菌を補給したり、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖で善玉菌を増やしてあげよう。

〈悪玉菌が優勢の場合〉
腸内はアルカリ性に傾く。
便は黒い。
更に、臭い！ってなったら腸内環境は悪い可能性が高い。この便の特有のにおいは悪玉菌によって分解されるときに出る物質なんだが、主な成分は「インドール」や「スカトール」と呼ばれるもの。
●食生活：悪玉菌は肉・脂肪分に偏った食事が大好きで、これらを分解する時に出る物質が「インドール」や「スカトール」ってわけだ。肉を食べすぎるのも良くないね。

更に… 善玉菌や悪玉菌以外の話にはなるが、日和見菌ってのも割と大切なんだぜ。 何故なら、腸内環境は日和見菌の割合がかなり高いからだ。具体的に言うなら、日和見菌は腸内細菌の7割を占めている。

この日和見菌がやっかいなのは…
●善玉菌優勢のとき
→ビタミンを産生したり、感染予防の働きをしたりと役に立つ動きをする

●悪玉菌優勢のとき
→発癌物質や有害物質を発生する

「善玉菌が優勢なら善玉菌につき、腸内で発酵活動を行う」
「悪玉菌が優勢なら悪玉菌になびいて、腐敗活動を行う」
ってやつ。
リアルの人間でも割といそうなタイプだな笑

日和見菌の優勢な方になびくという特性を踏まえても、善玉菌優勢にすること自体が腸内環境を良くする大切なポイントってわかるよね。

食生活の改善をきっちり全て行うのが難しいなら、
新ビオフェルミンS錠やビオスリーHi 錠
を飲んでみるのもアリ！

以上。
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