ダイエットに効いたモノ謎なモノ_「おそらく効きました!」編

前回の記事で、ダイエットの「これ、効いてます!!」を列挙したので、次は「おそらく効きました!」という内容をメモっておこうと思います。

ウォーキング

ウォーキングはずっとやってるんだけど、これだけではやせなくて「これ、効きました!!」の取り組みと併用して、やっと効いてきてるって感じです。

Spotifyでポッドキャストをダウンロードし、聴きながらひたすら歩いています。いろいろ聴いてるんですが、最近は「元証券マンしんさんのちょっと気になる今日の経済ニュース」がローテーションに入ってきました(一時期病室からも配信されていて、大丈夫なのか…と思いながら聴いています)。

宅トレ

これは、ウォーキングに行けないときに、ゆるめのをやる程度。
ダイエット本で知った動画もチャレンジしはじめたけど、昔からなじんでいてよくやるのは、宅トレの女王・Marina Takewakiこと竹脇まりなさんと、TOMOSHIKI-DIETの柳沢とも子さん。

Tomokoさんは大昔の雑誌の付録で「朝５分でできるピラティス」ってので知って、その一連の動きがとても好きで、DVDは使えなくなっちゃったんだけど、録音してとってあるぐらい好き。
 
あと、なかやまきんに君のHITTとか、やると効くってわかってるけど疲れるので、たまにやる感じです笑

食事の変化

朝のバナナ

朝のトーストを止めて、バナナと飲むヨーグルトという組み合わせに変更しました。胃も軽くて、なんとなく良い気が。

運動前のコーヒー、運動後の牛乳

これも、なんとな～く効いてる気がする。
運動前のコーヒーは夏場は微糖のアイスコーヒーに豆乳を足して飲んでます。胃が弱いし、イソフラボン補給しなきゃだし。

尾形哲氏のメソッドに添うならほんとうは糖分入ってるのダメなんだけれど、ここは大人女性に足りないであろうカルシウムとイソフラボン補給を優先しつつ……。

目標数値とご褒美の設定

自分の美人度を上げるご褒美……と言えばわたなべぽん氏の『スリ真似』。
そこからインスパイアされて、私はまず12キロ減を目標にしているんですが、4キロ達成した8月に「足の手入れとペディキュア」をプロに頼んでやってもらいました。
(ネイルとかペディキュアの向かい合っての1on1状態が苦手で……私的にはプロに頼むのハードル高いんです笑)

しかしまだ、コロナ前の体重には戻ってない（怖）ので……次のご褒美イベントはそのとき。
何をしようかな～と考えるのが、ダイエットになんとなく効いてる気がするのです。

「おそらく効きました!」で思いついたのはこのあたり。 
次に時間がとれたら、自分にはあまり効かなかったものをメモりたいと思います。