休むのが苦手…

こんにちは！
ヨガ講師のかぎやみなみです。

私事ですが…
昔から「休む」のが本当に苦手だな〜と思います。

時間さえあれば、仕事をしたり
出かける予定を立てたり…

気づいたら
「この1ヶ月予定のない日がなかった…！」
ということもしょっちゅうです。

ヨガ講師といえど、
生徒さんとクラスをする以外の時間は、基本的にはパソコン作業です。

1日パソコンとにらめっこして終わる日もありますが、

生徒さんの顔を思い浮かべたり、
ワクワク楽しいアイデアが浮かんだりすると、
仕事も「やめられない、とまらない！」状態に。

大好きな仕事なので、
その時間もとっても楽しいのです。

とはいえ交感神経優位な時間が続くことになるので、
息抜きも忘れないで！
と、日々自分に言い聞かせています。(笑)


皆さんは「がっつり休みたい！」という時、
どんなふうに過ごすことが多いですか？


実は"休養"には2種類あって、

例えば休みの日にずっと行きたかった場所へ遊びに出かけたり、運動で汗を流すなどは「積極的休養(アクティブレスト)」と呼ばれ、気分をリフレッシュしたりストレスホルモンを低下させる効果があります。

反対に、睡眠や入浴、読書や音楽を聴くなど体を動かさずに心身を休ませることを「消極的休養(パッシブレスト)」といいます。副交感神経を優位にして、心身を回復させていくような休養のこと。

その時の疲れ度合いによって、
必要な方を選んでいくことが
上手に休むポイントと言えそうです。

最近の私は、休みの日をいいことに
「よし！」と部屋の掃除に精を出したり
天気が良いのもあってあちこちへ出かけたり…

ちょっと消極的休養が足りていない感じ。

休みに予定を入れてしまいがちなので、
手帳で「予定を入れていい休日」と
「予定を入れない休日」を分けるようにしています。

予定を入れない日は
スケジュールが空っぽな状態で
アラームをかけずに寝てみたり
その日の気分で過ごしてみる。

一日中ゴロゴロする日も。

そんな日はきっと
体が消極的休養を求めているサインです。

自分の予定だけでお休みを決めるのが
むずかしい方もいると思います。

毎週は無理でも、1ヶ月に1日、
3ヶ月〜半年に1回など

自分やご家族の無理のない範囲で
「予定を入れない日」を作ってみると

心も体も上手に回復できて
ご機嫌に過ごせるかもしれません。

これからも一緒に
日々上手にゆるめる練習をしていきましょうね。

へばまんつ〜！