毎日ヨガを続けるコツ

毎日同じことをやるのはしんどいものです。
運動が好きではない私にとって、毎日カラダを動かすのは億劫ですし、まさか6年も続き、それどころか一生やってたいと思うようになるとは思いませんでした。

1.呼吸法とポーズを覚える

基本は、先生に習った方が手っ取り早いと思います。
YouTubeなどが始めやすければそれでもいいですが、後々スタジオに通うようになってハマった時、「もっと早くスタジオに通ってればよかったなぁ」と、多分思うでしょう。アシュタンガヨガは、基本を抑えればどこでも1人で自主練習できるので、しばらく通ってみて覚えてしまうのがオススメです。

2.毎朝のルーティンにする

基本を覚えたら、歯磨きや顔を洗うのと同じレベルでルーティンに組み込むのが良いでしょう。しばらくは、朝起きたらとりあえずヨガマットに立つ、というところまででいいです。慣れたら伸びと深呼吸もしてみて、さらに慣れたらついでに太陽礼拝、という気軽さでやるのが大事です。

3.マットを敷いてから寝る

ゆとりのあるスペースに、ヨガマットを敷いてから寝ておくと、翌朝何も考えなくても取り組みやすいのでおすすめです。そして、パジャマのままか、家族の目が気にならなければ下着でやってもいいでしょう。
着替えたりマットをひいたりという手間をなくしておくと、すんなりやれるようになります。

わが家は昼間誰もいないのもありリビングにヨガマットが敷きっぱなしになってます。

4.適当にやる

あまり真面目にやりすぎたり、「絶対毎日やらなければ！」となると負担なので、サボりたいときはサボりましょう。ある程度慣れてくると、サボった日は体が重いように感じたり、疲れやすいかもしれません。だんだん、練習した方が心身の調子がいいと実感してくると、たまにサボってもすぐに戻れます。

5.スタジオで仲間と出会う

行けるときは近くのスタジオに行って練習をするといいでしょう。周りにヨガをする人がいないと、ヨガをしている自分が「特別なこと」をしているようで、練習するにもいちいちエネルギーがいります。
周りにヨガを練習している友達が多ければ、みんな当たり前のように毎日練習しているので、毎日練習するのが「普通のこと」と感じられ、すんなり練習できます。

習慣と環境を変えると、「自分には無理」と思っていたことが容易に達成できたりします。激務で毎日疲れ果てていた私も、1日のうち唯一の空き時間である朝早くにヨガをするようになり、元気いっぱいに日々を過ごせています。

思い切って「（ほぼ）毎日ヨガ」おススメです！

#アシュタンガヨガ #ヨガ