朝散歩の習慣 〜笑顔で歩くと元気になる
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
笑顔で歩くと元気になる
普段、「笑顔」を意識していますか。
日常的にストレスを感じたり、イライラしていると、笑顔になることを忘れがちです。
笑顔は私たちを元気にしてくれます。
散歩のときに笑顔で歩くと、より効果を得られます。
ポジティブ思考になる
笑顔は表情筋を刺激します。
表情筋が刺激されると、脳にそれが伝わり気持ちをポジティブにしてくれます。
人間は複数の感情を同時に持てません。
笑顔になることで気持ちがポジティブになると、ネガティブな感情が沸かなくなります。
幸せな気持ちになる「セロトニン」を分泌
笑顔を作る時、口の両端の口角をあげます。
口角を上げると、セロトニンが分泌されるようになるそうです。
セロトニンは幸せな気持ちにさせてくれます。
自律神経が安定する
交感神経・・・緊張モード
副交感神経・・・リラックスモード
自律神経は上記の2つのモードがあります。
笑うと、と自律神経が安定し、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、ストレスホルモンの分泌が減ります。
笑顔は幸せになる最大の贈り物
笑顔の人を見るとこちらも気持ち良いですよね。
でもなかなか日常で意識するのは難しいものです。
「歩く時だけまずは笑顔でいよう」
私はまずここから意識しました。
散歩と笑顔を組み合わせることで効果が更にあるということから、意識しやすくなりました。
実際、笑顔でいることを意識するとイライラしたり、悩んだりすることが少なくなりました。
また、ポジティブになることからか疲れも感じなく、一日元気で過ごせるようになしました。
まさかこんな日が来るとは！とう驚きの毎日です。
毎日、気が重い状態で生活しているかたは、ぜひ笑顔で歩くことを試してみてはどうでしょうか？
おすすめ書簡の紹介
歩くことが私たちの健康にどれだけ良いのか、書かれた一冊です。
歩くことの大切さを学べる一冊です。
私も実感していることがいくつも説明されていました。
散歩をする上でとても参考になります。
朝散歩を推奨している精神科医の方が私たちの人生の「3つの幸福」について書かれている本。今考えている「幸福」について、見直すきっかけとなる一冊です。
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