朝散歩の習慣 〜日光浴で生成されるビタミンDで強い体を手に入れる
わたしが毎日行っている朝散歩。
続けてみて実際感じた効果を紹介しています。
今回はこちらです。
日光浴で生成されるビタミンDで強い体を手に入れる
年を重ねると体の衰え、病気の心配が出てくる方も多いかと思います。
年を重ねることは避けられませんが、体の機能を維持、強化はできます。
朝散歩で日光浴をすることで、可能となります。
鍵となるのは「ビタミンD」
太陽の光を浴びると、ビタミンDが生成されます。
ビタミンDは、体内のカルシウム濃度の調整や、免疫システムの調整などを行います。
このビタミンDが作られることで私達の体にとって良いことがあります。
病気の予防
骨粗しょう症
認知症
糖尿病
いずれも若い頃には気にならないものですが、年を重ねるとかかるリスクが増えるものです。
これらはビタミンDが増えることで予防できます。
免疫力の向上
太陽の光を浴びると体温が上昇します。
低体温の人だと、体温が1℃上昇すると免疫が5〜6倍アップするそうです。
ちなみに、太陽光を浴びると血流も良くなります。
血流が良くなることでも、体温が上がり免疫アップに繋がります。
筋肉の強化
ビタミンDは筋肉に取り込まれると、タンパク質を効率的に生成します。
よって、筋肉が強くなります。
ちなみに、こちらも免疫のときと同様、血流が良くなることで筋肉の強化に繋がります。
体内にビタミンDを作って元気な体になろう
このように太陽光を浴びて歩くことは、私達にとってとても良い影響があります。
体を動かすだけでも十分に健康になります。
朝散歩をすることで、体を動かす以外の効果も沢山あるので、朝散歩の習慣を取り入れることをオススメします。
おすすめ書簡の紹介
歩くことが私たちの健康にどれだけ良いのか、書かれた一冊です。
歩くことの大切さを学べる一冊です。
私も実感していることがいくつも説明されていました。
散歩をする上でとても参考になります。
朝散歩を推奨している精神科医の方が私たちの人生の「3つの幸福」について書かれている本。今考えている「幸福」について、見直すきっかけとなる一冊です。
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