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鬱とADHDと診断されてから6年。 理解ある恋人も家族もなしに立ち上がった話をする。 …

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鬱とADHDと診断されてから6年。 理解ある恋人も家族もなしに立ち上がった話をする。 記事でお借りしている写真を撮影した方々にはいつもお世話になっています。 ありがとうございます。

#3　一人でも鬱を生き抜く方法【雑多編】

この記事は雑多に細々とした最低限気をつけてることを書いておきます。 ・頭痛薬は空腹時でも胃に負担が少ないバファリンにする。 ・布団は畳まなくてもいい。いつだって寝れるようにしておこう 　┗鬱が酷い時はすぐに疲れるからね。床で寝るのはやめよう ・冷房と暖房は我慢せずに使おう 　┗寒さと暑さのストレスって案外強いので文明の利器を使っていこう ・病院に行く日は必ず自分にご褒美を与えよう 　┗辛いのに着替えて外に出て先生とお話しして処方箋を貰うのは十分に偉い ・月曜日の朝と

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    • #2　一人でも鬱を生き抜く方法【睡眠編】

      【寝れないときは好きなことをしよう】 寝たいのに寝れないバグが発生してるときは無理に寝ようとしない。 寝れない時にしていたこと ・映画、アニメなどを観る(アマプラは契約していて損はない) ・音楽ゲーム、パズルゲーム、RPGゲームなどの個人のみでできるもの ・音楽を聴きながら踊る ・床に散らばってるゴミをまとめる 寝る時に役に立ったもの ・メグリズム(匂いがない方が落ち着くかも) ・音楽(私は歌詞のある曲の方が余計なことを考えずに済んだ) ・抱き枕(りゔはあとのMサイズの

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      • #1　一人でも鬱を生き抜く方法【食事編】

        【食事を摂れないことに罪悪感は抱かなくていい】 水は必ず定期的に飲むこと。口に含む程度で良いからとにかく飲もう。 500mlペットボトルの箱を寝室に置いておくと良い。 とりあえず最初は500mlを1日で消費できるようにすれば良い。 消費できなくても落ち込まなくていい。大丈夫。 食事は摂れる様になったら卵かけご飯や納豆ご飯がオススメ。 安いしお茶碗を洗うだけで済む。栄養価も高い。 ┗(洗い物が苦痛なら紙皿と割箸をAmazonでポチっていい。楽しよう) これも無理しなくていい

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        • 自己紹介　2023/12/30開設

          「一人でも鬱から立ち直れる方法はある」ことを誰かに伝えたくて開設しました。私の実体験です。個人差はあるかもしれませんが、参考になれば幸いです。 私の記事には以下のモノは含まれません。 ・理解のある恋人 ・理解のある家族 私は理解のある恋人・家族がいる前提の記事に何度も心を折られて絶望してきました。そういう人を一人でも減らしたです。 私はドクターストップがまだ解除されていないので現在無職です。 だからこそ無職のうちにこの記事を書こうと思います。 今日のうちに何個かテーマ

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        #3　一人でも鬱を生き抜く方法【雑多編】

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