#3　一人でも鬱を生き抜く方法【雑多編】

この記事は雑多に細々とした最低限気をつけてることを書いておきます。

・頭痛薬は空腹時でも胃に負担が少ないバファリンにする。

・布団は畳まなくてもいい。いつだって寝れるようにしておこう
　┗鬱が酷い時はすぐに疲れるからね。床で寝るのはやめよう

・冷房と暖房は我慢せずに使おう
　┗寒さと暑さのストレスって案外強いので文明の利器を使っていこう

・病院に行く日は必ず自分にご褒美を与えよう
　┗辛いのに着替えて外に出て先生とお話しして処方箋を貰うのは十分に偉い

・月曜日の朝と日曜日の夜はSNSを閉じる。
　┗健常者でもこの時間帯は落ち込む人が多いので引きずられないようにしよう
　　音楽聴いて踊ろう

他にもある気はするけどひとまず思い出せたのがこれぐらい。
自分に優しく自分を甘やかしていこう。
貴方の周りの人が許さなくても私が許す。ここに味方が居るからね。
一人じゃないよ。大丈夫。三日坊主も何回もやればいつの間にか習慣になってたりするから何度でもリスタートしていこう！

記事が短いのは長い文章を読むのが自分は鬱が酷い時は辛かったからです。
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