【学び】寝る前15分の行動で変化する

先日参加した、ヨガのオンラインレッスンで
寝る前の15分でその日あった「嬉しいこと」を話す
ということを学び、実践をして約2週間ちょっと経った。

自分の中で変化が起きたので
今回は、変化した3点をシェアしたい。

１.毎日いい日で終われる

たいてい、嫌なことがあった日は
嫌なことが頭の中で残ってしまう。

けれども、1日の中で嬉しいことを
寝る前に考えることで
嫌なことを簡単に忘れられ、
良いこと、嬉しいことに自分自身が
目を向けられるようになった。

寝る前だけでなく、
日中を過ごしている時も
良いこと、嬉しいこと探しをするようになった。

２. 寝ている時の変化

ほぼ、毎日夢を見るため
朝起きてもスッキリした感覚があまりなかったが
寝る前の15分習慣のおかげで、悪夢を見なくなり
起きた時もスッキリとしている事が増えた。

寝つきが悪く、眠りにつくまでに
時間がかかっていたのも少しずつだが
嬉しかったことを思い返している間に
自然と寝ていることも増えた。

３. 毎日を迎えるときの変化

嫌なことがあった日、続いた日は
どうしても翌日が来るのが怖くなっていた。

しかし、嬉しいことを考えて寝ることで
毎日を迎えることに対して苦がなくなった。
むしろ、毎日を迎えることが楽しみになっていた。

今日も嬉しいこと、良いこと、しあわせなこと
どんなことが起こるのだろうかとワクワクしながら
毎朝を迎えることが出来るようになった。

寝る前の15分間「嬉しいこと」で
ここまで変化が起こるとは思っていなかった。

ぜひ、他の人にも
毎日を嬉しいこと終わらせ
そしてワクワクな新しい日を迎える
感覚を味わっていただきたいと思う。

きっと、あなたにもしあわせな変化が感じられる。

今日も成長出来たことに感謝。