26日目　瞑想する

前向きになる30日チャレンジ　26日目「瞑想する」

最近は瞑想をする時間を設けていなかったことに気づいた。

実は約2年前に体調を崩したときに、瞑トレというpodcastを聴きながら
毎朝5分間だけだが、瞑想を半年間ほど続けていた時期があった。

しばらく行っていなかったので、
久々に瞑想をしてみたら前のように集中することがなかなかできなかった。　
ただ、瞑想をやってみると心も頭もスッキリした気持ちになる。
うまくいかなくても続けることに意味があると思うので
ぜひ、瞑想に興味を少しでも持っているのであれば行ってほしい。

瞑想で大事なのは、「今ここに集中する」ことらしく
1番簡単な瞑想法は自分の呼吸に意識を向けることとのこと。

私が実際に半年間行っていた瞑トレはガイトをしてくれているのでもしよかったら活用してみて欲しい。

Amazon Musicのポッドキャスト番組「瞑トレ！〜５分で瞑想トレーニング〜」

また、瞑想トレーニングを再度行う機会を与えられたことに感謝して、習慣化して行こうと思った。

初心に戻れたことに感謝。
今日も成長できたことに感謝。
いつも読んでくださりありがとうございます。