過食ダイエッターがドカ食い2週間で体重5キロ増えたけど、たった7日で戻して体型キープした方法【超短期体重リセットの教科書】
✅数日食べすぎて体重が増えた…
✅食事を抜いても体重が戻らない…
✅短期間で食べながら健康的に絶対痩せたい
✅過食が止まらない…でも痩せていたい
↑上記に当てはまる方は読んで頂ければ問題解消のヒントが見つかると思います！
ダイエットきっかけの過食症でリバウンド！そして克服
本題の前に少し自己紹介させてください。身長157cm、体重48kgの普通体型ダイエッター。数年前の公開ダイエットのプレッシャーきっかけで病的で爆発的で自分の意志で止められない過食症が発動。どのダイエット方法も運動と食事改善という健康的かつ教科書的な内容なので完全に私の精神面での負担が問題だっただけです！嘔吐恐怖症のため食べたら食べただけしっかり太るタイプで、いわゆる過食性障害（むちゃ食い障害）、非嘔吐過食症と呼ばれる摂食障害です。
一昨年8kg痩せだけど、昨年に仕事ストレスが重なり今までで一番酷い過食期が約4ヶ月続き約10kg近くリバウンド。
そこから過食の自分に向き合いながらダイエット方法を模索し3ヶ月で8kg落とし、その後もゆるゆる頑張って今また一番痩せていた時に戻ってます。
何度も太ったり痩せたり自分を冷静に分析して過食を乗り越えてきたおかげで、自分への理解が深まり知識や経験値も増えたことで過食の対処法もどんどんわかってきました。
仕事ストレスで食欲暴走2週間止まらず5キロ増量…
最近は穏やかで順調なダイエットライフを過ごしていたのに仕事ストレスに襲われ気が抜けてポテチ大袋1袋あけたところから食欲が止まらなくなり…。
食欲暴走で過食が2週間も続いた結果、一気に約5kg増！
でも、たった7日で4キロ減でほぼ元通り！
短期間の食べ過ぎによる体重増量と長期間での体重増量では全く性質が異なります。数ヶ月や数年かけて太った場合、その重さのほとんどが「体脂肪」で数日で戻せるものではありません。
でも短期間で一気に増えた体重であればテクニック次第で比較的すぐに戻せます！
過食直後〜数日の体重増の内訳
①胃の中の食べ物の重さ（※食後）
②体内の大便の重さ
③糖質により引き込まれた水分
④合成され始めた脂肪（※3日目以降）
見た目に影響が出るのは食べ過ぎ2週間後！
カロリーの過剰摂取により食べた物が体脂肪に変わるまでは早くて3日〜、 さらにそれが体型に現れだすまで2週間程度と言われています。
過食直後は炭水化物と塩分過多の影響でむくみが酷いので一気に太ったかの様に錯覚しますが実はまだ体脂肪が増えて本当の意味で太ったわけではありません。体脂肪になる前であれば助かる術はあります！
ここで「太った」「ダイエットしてたけどもういいや」「どうせ太ったしもっと食べてやる」となげやり自暴自棄になって何も対処せずに2週間以上そのまま経過するとその言葉が真実になってしまいます。
一番大切なマインド『本格的に体型が崩れる前に戻せ！早ければ早いほど助かる！』
私がやった超短期体重リセット術って？
食べ過ぎで一時的に増えている体重のそれぞれの要因に適切に対処することで速やかに体重を元に戻すことができます！
過食した自分に絶望し早く戻したくて焦って行き当たりばったりのまま断食や絶食、何かの食品を極端に抜くのは絶対にNG！時間勝負で戻さなければいけない状況でさらに再過食を発動する可能性が極めて高い選択だからです。
オーバーカロリー状態を脱していないうちにまた過食でオーバーカロリーを重ねると本格的に太ります。初動で冷静に対処できていれば戻せたのに…。
健康的で安全に体重を戻すには全ての要因に正しくバランスよく対処しなければいけません。短期間での体重戻しは普通のダイエットと少しやることが異なり、最も最適な食事方法、運動方法があります。
全てはテクニック次第。知っているか知らないかで運命が変わります！
連続ドカ食い2週間で約5kg増えたけど7日で4kg戻した方法【超短期体重リセット術】
適切な対処法はわかったけど「じゃあ具体的に何をやれば良いの？」と思った方へ、ここからはテクニック解説と具体的な実行方法、私の実際の7日間の食事内容や摂取カロリーや栄養バランス、実際の7日間の運動記録と消費カロリー、おすすめの食品、運動の注意ポイント、働きながら実行するための具体的アドバイスや時間捻出方法などを紹介します！
検索すれば出てくる教科書的で理想的なことばかりを書いた記事ではなく、ある意味食べ過ぎのプロの私がドロドロになって実践して確立した成功率が高いココにしかない生きたリアルな情報です！
これを読むだけで今後またいつ突発的な過食をして大増量してもすぐに戻せるという自信がつき、精神安定しながらダイエットやボディメイクに取り組めるようになります！私がまさにこの方法のお陰でメンタルを保てて体型維持できているからです。一生物の体重リセットの完全版リアルガイドです！
【お知らせ】特別価格¥1000で購入できます！
キャンペーン期間後は値上げする可能性があります。本気でお悩みの方はきっと役立つ内容だと思いますので是非お早めに手に取って頂ければと思います！
このnoteを読んだ方の感想レビュー
〜この先に書かれている内容〜
✅体重リセット便秘解消の章
☑︎少ない食事量でも速やかに解消する方法、アイテム
✅体重リセット食事の章
☑︎1日の摂取カロリー設定
☑︎糖質、たんぱく質、脂質量の設定
・たんぱく食材早見リスト
・主要食品の脂質早見リスト
・避けるべき食品早見リスト
☑︎4キロ落ちた7日間の食事内容
☑︎短期体重リセットレシピ3種
✅体重リセット運動の章
☑︎最速で体重を戻すために優先すべき運動
☑︎私の7日間の運動内容と消費エネルギー公開
☑︎1000kcal消費する運動時間の捻出法
☑︎1000kcal消費可能な歩き方のフォームとコツ
✅体重リセットボディケアの章
☑︎痩せをより加速するボディメンテナンス法
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