家でおすすめ、ヨガで全身ダイエット

こんにちは、ダイエットヨガ　なかけんです。

全身をゆっくり動かすダイエットヨガを紹介します。
やさしい開脚のご紹介です

開脚なんて無理、子どもの頃はできたけど、、、
と思うかもしれないです。
たしかに難しいです。
なのでほんの少しだけ前に倒せばそれでよいと思います(^▽^)

ヨガ体験された方の感想の紹介です。

　　　　　　　　　　久し振りに伸びたかんじがします
　　　　　　　　　　からだを動かしたいと思ってもなかなかできなかった
　　　　　　　　　　のでよかったです。
　　　　　　　　　　からだが固くなったのでぜひ続けたいです。
　　　　　　　　　　ありがとうございました。

　　　　　　　　　　足腰が弱くなってると感じていたので
　　　　　　　　　　強化するメニューがたくさんできてヨカッタです。
　　　　　　　　　　なかなかジムとかできたえることは難しいので
　　　　　　　　　　今日やったことをなるべく思いだして、日常の
　　　　　　　　　　中でやっていきたいと思いました。

　　　　　　　　普段、縮こまってるのが意識できました。
　　　　　　　　筋肉ののびる感覚が新鮮でした。
　　　　　　　　気もちよかったです。

では実際にヨガ行います。
開脚は準備運動のストレッチが大事です。
ストレッチでより前に倒れやすくなります。
一緒にやってみましょう

●　こちらのヨガもおすすめ！　詳しくは→

●　こちらもおすすめ。タオルを使い、お腹を引き締める。

◆　人気のダイエットヨガ動画、
「ダイエットとリバウンドを繰り返してしまう」、「恋愛中・婚活中で
ダイエットしたい」などの方におすすめ

追伸　　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。

●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう

●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

ではまた次回、
最後まで読んでくださりありがとうございます。

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タロット占い　なかけん
脱サラしてヨガのインストラクターと
占いを始める
趣味は皇居ランニング、動画制作
自己紹介記事→
https://note.com/millpen1974/n/nd667516d60d4
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