下半身太りが気になる方へおすすめ、骨盤ヨガ、その１

こんにちは　ヨガ　なかけんです。

今回は骨盤ヨガの動画を紹介します。
家で手軽にできる初心者向けです。

１つの動画は約３～４分ずつになります。
内容は最初は寝ながらゆっくり行い、次は前屈などのストレッチ、
それから立ちポーズとゆっくり進めていきます。

すべての動画を一気に行うのもよいし、１日に１つでもよいので
毎日ヨガをすることをおすすめします。

ヨガを行う際には以下のことを守ってください。
●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう）
●　食後２時間以内は行わないようにしましょう
●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう

以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう
●　腰痛、頭痛がある
●　ケガや病気で入院している
●　ペースメーカーを使用している
●　妊娠中
●　体調がすぐれないとき、

◆　それでは始めます。
まず最初に精神統一をしてから８本の動画を紹介します。
骨盤を意識して背筋を伸ばします。
動画の私と一緒にやってみましょう。