オンラインヨガで自信をつける｜占いとヨガで笑顔にする指導者ナカケン

桜の時期におすすめヨガ

こんにちは、　練馬区、彼氏相性占い　なかけんです。先日、ランニングしました。桜を見ながら楽しく走れました(⌒∇⌒) 今の時期に体を動かす習慣をつけると夏までにダイエットしたい方にはおすすめです。そこで今回は桜の近くで外ヨガしました。ご覧ください(⌒∇⌒) https://fb.watch/jrtwNd4x31/ こちらもおすすめ→ https://www.instagram.com/reel/CqG2RMgjQnR/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

ホワイトデーに向けて動じない心を養う

こんにちは、ヨガnakaです。まもなくホワイトデーですね。あなたも男性から告白されるかもしれないです(⌒∇⌒)。「じつはずっと好きだった、、、」なんて素敵なことを言ってくれるかもしれないです。うれしいことですがそんな時、あなたの方が動じないでいることが大事です。本気で言ってるのか、どうかを見極めます。そこで今日は動じない体操を紹介します。バランスを取ります。動画をご覧ください。さらにヨガしたい方はこちら→ https://note.com/millpen1974/n/n6ccea4397a0b 追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。 ●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう） ●　食後２時間以内は行わないようにしましょう ●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう ●　腰痛、頭痛がある ●　ケガや病気で入院している ●　ペースメーカーを使用している ●　妊娠中 ●　体調がすぐれないとき、ではまた～

今日のプラス思考、花粉で外に出たくない、、

花粉症のためこの時期はもう外に出たくない、、、 →夏に向けて家でダイエットできる！、と考える。おすすめ体操はこちら→ https://note.com/millpen1974/n/n825c246da755 追伸　ヨガを行う際には以下のことを守ってください。 ●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう） ●　食後２時間以内は行わないようにしましょう ●　入浴直後、飲酒後、発熱後もやめましょう以下の方は医師の許可をいただいてから行いましょう ●　腰痛、頭痛がある ●　ケガや病気で入院している ●　ペースメーカーを使用している ●　妊娠中 ●　体調がすぐれないとき、

花粉でお悩みの方へ、呼吸がおすすめ！

こんにちは、ヨガ　なかです。花粉などで「鼻水が止まらない、、、」という方に鼻呼吸はおすすめです。普段は口呼吸してることが多いです。そのため口から花粉が入り、腸を荒らします。私自身、小学生の頃から鼻水が止まらず困ってました、、、毎日、耳鼻科に通う時もありました。毎日です、、、こうした症状が少しずつ改善されました。そのきっかけは、、、　　「鼻呼吸」でした。その点について話してます。ご覧ください。鼻呼吸はこちらもおすすめ→ https://note.com/millpen1974/n/n9e95ead8b677 ではまた～

長続きする！　寝ながらダイエット動画紹介

こんにちは、ヨガ　なかけんです。寝ながらできるダイエット体操を動画にて紹介します（１７本）。ダイエットのコツは最初にがんばりすぎないことです。長続きするには「え、これだけ？」というくらいの運動量、食事制限から始めるとよいです。運動だと今回のような寝ながら行う、食事なら間食を減らすくらいから始めると長続きします。他にダイエットを始める時期も大事です。今の３月くらいから始めると夏なで５～６ヶ月あります。こうすると毎月１ｋgずつダイエットすると５～６k

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夏に向けて、下半身ダイエットヨガ

こんにちは、　ダイエットヨガ　なかけんです。下半身を引き締めるヨガの紹介です。下半身太りに悩む方多いと思います。私もヨガ指導しててよく相談を受けます。「去年のズボンやスカートを履けなくなった、、、」「太もも、おしり、足首など気になる、、、」「産後の体型が戻らない、、、」「ダイエットに挑戦しても効果が出ず、すぐリバウンドする、、」などあると思います。寒いとつい運動が減り、食事が増えてしまいます。こんな時にヨガはおすすめです。ヨガのゆっくりな動き

下半身太りが気になる方へおすすめ、骨盤ヨガ、その１

こんにちは　ヨガ　なかけんです。今回は骨盤ヨガの動画を紹介します。家で手軽にできる初心者向けです。１つの動画は約３～４分ずつになります。内容は最初は寝ながらゆっくり行い、次は前屈などのストレッチ、それから立ちポーズとゆっくり進めていきます。すべての動画を一気に行うのもよいし、１日に１つでもよいので毎日ヨガをすることをおすすめします。ヨガを行う際には以下のことを守ってください。 ●　静かな環境で集中して行う（テレビを見ながらはやめましょう） ●　食後２

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下半身太りが気になる方へおすすめ、骨盤ヨガ、その２

ｌこんにちは　ヨガ　なかけんです。骨盤ヨガ　第２弾です。その１では骨盤の基本的なヨガを中心に進め、最後に開脚に挑戦しました。今回は骨盤の左右のゆがみ改善などを中心に骨盤ヨガを進めます。これから９本の動画を紹介します。一度にすべてのヨガしてもよいし毎日１つずつ行ってもよいです。最初は前回の復習も兼ねて準備運動をし、それから骨盤ヨガに入ります。では早速始めます。まずは準備運動（ストレッチ）です。　呼吸を意識しながらゆっくり体を動かしましょう

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下半身太りが気になる方へおすすめ、骨盤ヨガ　その３

こんにちは、　タロット占い師　なかけんです。骨盤ヨガ　第３弾です。いよいよ最後です！その２では骨盤の左右のゆがみ改善ヨガをしました。今回は連続したヨガのポーズ、立ちポーズを中心に進めます。つい息が止まったり、肩に力が入りやすいのでお気をつけください。それでは始めていきます。　これから１８本の動画を紹介します。一度にすべてのヨガしてもよいし毎日１つずつ行ってもよいです。最初は前回の復習も兼ねて準備運動をし、それから骨盤ヨガに入ります。ヨガを行う際に

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ダイエットと結婚のきっかけ

こんばんは、　練馬区、タロット占い　なかけんです。なかなか婚活が進まない、結婚相談所にもう１年以上登録してるが進展しない、どうしたらいんだろう、、、なかなか難しい問題です。こんな時は結婚したいと意識するきっかけがあるとよいです。例えば友人、親戚などの結婚式に参加した時、同じく親戚などの赤ちゃんを見た時に結婚を意識したりします。ただこれはたまに見る出来事なので結婚を意識してもすぐ忘れます。ではどうしたらよいか？そのヒントとなる出来事を先日、テレビで見たの

その２、副業でヨガインストラクターになり、収入を得たい方へ

こんにちは、ヨガ　ナカケンです。副業でヨガのインストラクターになりたい、または本業にしたい、じつはヨガの資格あるけど働く場所がない、、、という方へ私もヨガ教室を始めた頃はどうしようかと悩みました。ヨガの友人からも同じような相談を受けました。そこで具体的な話を動画にてします（約２分）。ご覧ください。こちらもおすすめ→ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　追伸　副業でヨガのインストラクターになりたい、またはヨガに資格を取ったけど教えてない方へ　、ヨガのポーズ解説

副業でヨガのインストラクターになりたい方へ

こんにちは、練馬区タロット占い　なかけんです。副業でヨガのインストラクターになりたい、または本業にしたい、じつはヨガの資格あるけど働く場所がない、、、という方へヨガの指導をどう始めればよいか動画にて話してます（約２分）。ご覧ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　追伸　副業でヨガのインストラクターになりたい、またはヨガに資格を取ったけど教えてない方のためのヨガのポーズ解説動画はこちら

クリスマスに深い学びを得る、赤字から奇跡の復活

こんにちは、　練馬区、ヨガ　なかけんです。新作のヨガ動画ができたので紹介します。ヨガ指導して好評だったヨガのポーズをまとめています。５～１５分に分けてるので初めての方でも無理なく続けられます。「ダイエットは明日から」と先延ばしにする方、彼（彼女）に体型のことを言われた方、婚活中の方などにおすすめです。私はヨガ指導を始めて１７年ですが、動画を作るまでには様々な挫折がありました。挫折特にヨガ教室を始めて３年目までがひどい状況でした。もう止めるしかないと

婚活が進まない、、、その原因は●●かも

こんばんは、練馬区タロット占いなかけんです。婚活でなかなか相手が見つからない、仮交際に進んでもその先が続かないどうして、、、？まさかこんなに婚活が進まないなんて、、、悩むことと思います。私の占いの際にもよく来る相談です。相手に問題があるのか、それとも自分に問題があるのか？何度か婚活中の異性とお会いすると自分に合う方かはわかってきます。それを踏まえた上で相手を選ぶのに真剣な交際に進まない、告白されないこれはおそらく、あなたの｛焦り｝の気持ちです。

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