切り替える

イライラしてしまう時があります。
イライラしてるからと言って、そのままにしておくと、きりがなく腹が立ってきたりします。
そうなっては、体調にも影響出てきたりしますから早めに気持ちを切り替えたいです。

私の場合、しばらくイライラしていて、ふとイライラしてる自分に気がついた時にその瞬間を逃さず、違うアクションに移します。

とりあえず、音楽か映像を流して深呼吸すると、少しずつ意識が変わってきます。
イライラしてる時は、呼吸が浅いから、わざと深めに深呼吸します。
そして、音楽や映像は自分が夢中になるものです。
あまり興味のないものだと、引き続きイライラの方が思い出されてくるからです。

どんな方法でもいいですが、自分が素早くイライラから意識を切り替える方法を用意しておくとよいと思います。

#切り替える #イライラ #深呼吸する #リラックス #note