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mikito_kyt
【睡眠記録】20240424
おはようございます🌞
今週の睡眠は、睡眠スコアの平均が79点と今一歩な状況でした。
夕食後にリビングでテレビを見ていてウトウトとしてしまうことがありました。この寝る前の時間で１８：００～２１：００の時間は絶対に寝てはいけない時間帯といわれていて、睡眠圧：スリーププレッシャーという医学用語もあるくらいで、起きている間は睡眠の圧力がたまっていって、寝るとき一気にドカーンと眠ると良質な睡眠がとれるそうです。通勤の帰りの電車や夕食後から寝る時間の前までに寝てしまうと睡眠の質が低下するため良くないと言われています。
関東地方の今朝の日の出は4:58。5:30に明るくなり自然と目が覚めるようになりました。目が覚めたらカーテンを開けて、ベランダでストレッチするようにしています🍀
今週の週間睡眠時間は47時間37分、平均6時間48分と少し短めな睡眠量でした😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が4日あり、平均で2時間18分と良好な状況でした。
睡眠記録
期間：2024/4/18(木) - 2024/4/24(水)
人間は大脳が大きいため、睡眠のシグナルがでても眠気に打ち勝ってしまうことがあるんですね。眠いのに寝ないってきめたら、しばらく眠くならないみたいにですね、眠気を抑制してしまうことができます。
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