ヨガと生理痛についてのレポート

わたしは大人になってから生理痛が来るようになり、ざっくり20年近く、痛みと付き合ってきました。というか、付き合わされてきました。

今回、久しぶりに生理痛がほとんどない生理を迎えることが出来ました。

生理痛で悩んでいる女性はたくさんいらっしゃると思うので、僭越ながら、こちらのレポートを書かせていただきます。ちょっとでも参考になったら幸いです。

ヨガをどのぐらいやっているか

ちゃんと覚えていないのですが、短く見積もっても２か月ぐらいはヨガを継続してやっています。

前回の生理のとき（約４週間ほど前）に、おや？と思った出来事があります。

いつもよりも生理痛が軽い気がするけど……と感じました。驚きでした。

もしかしたら、ヨガの影響もあるかもしれないと思い、今回はちゃんと自分の体を観察してみることにしました。

※ちなみに、ヨガ以外にも、「命の母ホワイト」を、生理開始予定日の少し前から飲むようにしています。気持ちのイライラや焦りには効果が感じられましたが、生理痛は、やっぱり来ていました。

以下、レポートです。

※あくまでも、わたし個人の体験に基づくレポートです。

生理１日め

珍しく朝から生理が来ました。

その後、ちょっと、お腹にハリがあって、たまにギュっとした痛みもあり、無理をしたくないような気持ちでした。

この日の夜に、ためしにヨガをやってみました。

こちらです。

生理２日め

夜中に何度か目が覚めました。あの「ドバドバ感」が何度かあって、そのせいみたいです。

生理が始まってから、だいだい２４時間経つか経たないかぐらいが出血のピークになることが多いのですが、今回はやや前倒しになったような感じでした。

（血の巡りがスムーズになったせいか？）

ただし、生理痛はありませんでした。お腹が痛くない。

わたしの生理痛は、これまで生理２日めが最も来やすかったです。最近では３日めまで痛いこともありました。

それなのに、今回は痛くありませんでした。

生理３日め（今日）

生理痛はありません。出血についても、多くも少なくもなく、普通といった感じです。

ただ、上半身がガチガチに固まっており、ヨガを行ったのち、予約していた整体に行きました。

上半身の固さは、デスクに向かっている時間が長いせいで、生理とはあまり関係がないと思われます。

いつから生理痛になるようになったか

わたしの１０代は、生理痛とは無縁でした。

生理の時にお腹が痛いと感じるようになったのは、社会人になってからです。わたしは小売業に就職したため、基本ずっと立ちっぱなしで、座れるのはお昼休憩のときぐらいでした。

仕事は何度か変わりましたが、基本、ずっと立ちっぱなしの小売業でしたので、長年の「立ち続ける日々」が、体に影響を与えていることは、想像に難くありません。

一昨年あたりになるかと思いますが、婦人科で観てもらったときに、「念のためMRIやったら？」と言われたので、人生で初めてのMRIをやりました。その結果、「とくに病巣らしいものはない。ただ、ご自身が痛いと感じているだけ」というようなことを言われました。

つまり、医学的には問題のない体。なのに、生理が来るとお腹が痛い。ということになります。

いきついた考え方

医学（対症療法）でどうすることもできないのであれば、生活態度、食生活などを改善していく方向で考えてみたらどうだ？

そういうわけで、食べ物については「薬膳・漢方」について勉強をすることにしました。「薬膳」といっても、特別な食材や食薬ばかりを使う訳ではありません。普通に、大根、トマト、きゅうり、にんじん、とうもろこし、かぼちゃ、肉類、卵、そしてお酒（ビールは別）などなどが登場してきます。

「漢方」的な考え方に「未病」というものがあります。例えば「疲れ」は、病気になる前の「未病」の状態ですので、放置せずにケアしてあげるべき、というような。

そして、ヨガ、ストレッチです。

漢方の考えにも通じるところがありますが、「こころとからだは切り離せない」という感覚を、ヨガからも体感できました。

こわばっていた体がゆったりとほぐれると、気持ちの面でもリラックスすることができました。

また、体がほぐれると、内臓にもよい影響があると感じました。例えば、消化器系の働きが良くなってお腹が空いてくるとかｗｗそんな経験もしました。

おまけ

わたしの場合は、さらに、肩・肩甲骨・背中・首まわりのガチガチのコリをほぐすことにより、低気圧の時の頭痛が起きにくくなりました。

低気圧頭痛って、ほんとうにずきずきして痛くて、どうしようもないですよね……。ひたすらに、しんどい。

だから、悩んでいる方は、ためしに、肩・肩甲骨・背中・首まわりをじっくりとほぐしてみてほしいです。

YouTubeには、１０分から２０分程度でやれるヨガやストレッチ動画がたくさんありますので、風呂上りとか、空いた時間におためしください。

少しでも痛みから解放されますように…☆彡