ヨガと生理痛についてのレポート
わたしは大人になってから生理痛が来るようになり、ざっくり20年近く、痛みと付き合ってきました。というか、付き合わされてきました。
今回、久しぶりに生理痛がほとんどない生理を迎えることが出来ました。
生理痛で悩んでいる女性はたくさんいらっしゃると思うので、僭越ながら、こちらのレポートを書かせていただきます。ちょっとでも参考になったら幸いです。
ヨガをどのぐらいやっているか
ちゃんと覚えていないのですが、短く見積もっても2か月ぐらいはヨガを継続してやっています。
前回の生理のとき(約4週間ほど前)に、おや?と思った出来事があります。
いつもよりも生理痛が軽い気がするけど……と感じました。驚きでした。
もしかしたら、ヨガの影響もあるかもしれないと思い、今回はちゃんと自分の体を観察してみることにしました。
※ちなみに、ヨガ以外にも、「命の母ホワイト」を、生理開始予定日の少し前から飲むようにしています。気持ちのイライラや焦りには効果が感じられましたが、生理痛は、やっぱり来ていました。
以下、レポートです。
※あくまでも、わたし個人の体験に基づくレポートです。
生理1日め
珍しく朝から生理が来ました。
その後、ちょっと、お腹にハリがあって、たまにギュっとした痛みもあり、無理をしたくないような気持ちでした。
この日の夜に、ためしにヨガをやってみました。
こちらです。
生理2日め
夜中に何度か目が覚めました。あの「ドバドバ感」が何度かあって、そのせいみたいです。
生理が始まってから、だいだい24時間経つか経たないかぐらいが出血のピークになることが多いのですが、今回はやや前倒しになったような感じでした。
(血の巡りがスムーズになったせいか?)
ただし、生理痛はありませんでした。お腹が痛くない。
わたしの生理痛は、これまで生理2日めが最も来やすかったです。最近では3日めまで痛いこともありました。
それなのに、今回は痛くありませんでした。
生理3日め(今日)
生理痛はありません。出血についても、多くも少なくもなく、普通といった感じです。
ただ、上半身がガチガチに固まっており、ヨガを行ったのち、予約していた整体に行きました。
上半身の固さは、デスクに向かっている時間が長いせいで、生理とはあまり関係がないと思われます。
いつから生理痛になるようになったか
わたしの10代は、生理痛とは無縁でした。
生理の時にお腹が痛いと感じるようになったのは、社会人になってからです。わたしは小売業に就職したため、基本ずっと立ちっぱなしで、座れるのはお昼休憩のときぐらいでした。
仕事は何度か変わりましたが、基本、ずっと立ちっぱなしの小売業でしたので、長年の「立ち続ける日々」が、体に影響を与えていることは、想像に難くありません。
一昨年あたりになるかと思いますが、婦人科で観てもらったときに、「念のためMRIやったら?」と言われたので、人生で初めてのMRIをやりました。その結果、「とくに病巣らしいものはない。ただ、ご自身が痛いと感じているだけ」というようなことを言われました。
つまり、医学的には問題のない体。なのに、生理が来るとお腹が痛い。ということになります。
いきついた考え方
医学(対症療法)でどうすることもできないのであれば、生活態度、食生活などを改善していく方向で考えてみたらどうだ?
そういうわけで、食べ物については「薬膳・漢方」について勉強をすることにしました。「薬膳」といっても、特別な食材や食薬ばかりを使う訳ではありません。普通に、大根、トマト、きゅうり、にんじん、とうもろこし、かぼちゃ、肉類、卵、そしてお酒(ビールは別)などなどが登場してきます。
「漢方」的な考え方に「未病」というものがあります。例えば「疲れ」は、病気になる前の「未病」の状態ですので、放置せずにケアしてあげるべき、というような。
そして、ヨガ、ストレッチです。
漢方の考えにも通じるところがありますが、「こころとからだは切り離せない」という感覚を、ヨガからも体感できました。
こわばっていた体がゆったりとほぐれると、気持ちの面でもリラックスすることができました。
また、体がほぐれると、内臓にもよい影響があると感じました。例えば、消化器系の働きが良くなってお腹が空いてくるとかwwそんな経験もしました。
おまけ
わたしの場合は、さらに、肩・肩甲骨・背中・首まわりのガチガチのコリをほぐすことにより、低気圧の時の頭痛が起きにくくなりました。
低気圧頭痛って、ほんとうにずきずきして痛くて、どうしようもないですよね……。ひたすらに、しんどい。
だから、悩んでいる方は、ためしに、肩・肩甲骨・背中・首まわりをじっくりとほぐしてみてほしいです。
YouTubeには、10分から20分程度でやれるヨガやストレッチ動画がたくさんありますので、風呂上りとか、空いた時間におためしください。
少しでも痛みから解放されますように…☆彡
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