自己肯定感下がり気味 & HSPギリ該当だけど… 脱出するよ〜！
少し前から自覚あるのですが、11月中頃、本業で嫌なことがあって自分でも気づくくらいのスピードで諦めモードというか、モチベーションが下がってしまった
そのまま少し早い冬休みに突入したものの、何もする気が起きなくて。せっかく頑張っていた副業も、お休みしちゃったりと色々動けないでいたら…
自己肯定感が低くなっている
年末年始に切り替えなきゃと思っていたら、何だか色々と考えれば考えるほど自己嫌悪に陥り、自己肯定感が下がり中
自己肯定感（じここうていかん）とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉で…
by wiki
多少上がったり下がったりするものですが、ほんとにダダ下がり中で、ますます上手く行くものも行かなくなって、大コケしまくっている
そもそも、私は自分は自己肯定感の高い人間だとずっと疑うことなく、そう自負していたのですが、実は元からそうでもなかったみたいです
例えば、「助けてと言えず、抱え込んでしまう」、「嫌なことをクヨクヨと引きづる」、「自分が悪いと自分を責める」等は、自己肯定感の低い人が陥ってしまう行動で、思いっきりそうなってしまう私がいたりします
自己肯定感が低くなる５つの原因というのも、心の傷つきや怒りがたまっている等、当てはまったりしていて、本当によろしくない！
まずは、この休み期間中に回復しなきゃって思っています。そのための長期連休。これから頑張ります
（参考本）
HSP自己診断テストで、ギリギリHSPに該当
そして、初のHSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）自己診断テスト（下記書籍の巻頭にあったもの）で、ちょうどHSP度が60点となり、ギリギリHSPである可能性のある人という結果が出ました
ハイリー・センシティブ・パーソン（英: Highly sensitive person, HSP）とは、高度な感覚処理感受性を、気質（生得的な特性）として持つとされる人のこと。
精神医学上の概念ではなく、病気や障害でもないので、DSM にも指定はされておらず、医療機関でHSPという病名を付けられることはない。
by wiki
こっちは、少しだけ自覚があって、ずいぶん昔に結婚がうまくいかなかったのも、相手が何とも思っていないし、いいんだよ、って言ってくれているのに、自分で首を絞めて自分を責めて、苦しんだせいだったなと思い出したりします
今、世の中の5人に1人がHSPと言われていて、その割合からすれば全然自分がそうであってもおかしくない
HSPの人は、ポジティブにもネガティブにも、人の感情に共感して影響されやすい、気配り上手で責任感も強い、慎重で敏感…なので、鬱病になりやすいそうです。鬱になったことはないと思うのだけど、このままだとやばいな、って思ったことは何度かあります
結構オンラインでも、HSPの診断テストとかあるようなので、気になる方は一度受けてみるといいかもです。ちなみに私は下記書籍を購入して診断してみました
（参考本）
とはいえですね！
学術的な診断や分析を信じ込んで、これまた思い込みが激しくなっていても何も解決しないです。自分で落ちていってしまった分は、自分で這い上がっていくしかない…誰もそこは助けてくれない
悪影響がこれ以上人生の色んなところに及ばないように、まずは色んな人と会って話をして、まとわり付いている負のマインドから抜け出さないと、です
大好きな辻仁成さんのブログはツイッターで時々読んでいますが、2018年に発売されていた「立ち直る力」という本をゲットしました
（こちら）
一つ仁成さんのメッセージを共有させていただきます♪
大丈夫、大丈夫、大丈夫
大丈夫、この一言があれば大丈夫。
大丈夫、と自分の中で3回唱えなさい。
最初のは、自分に言い聞かせるための大丈夫。
次のは、未来に向けての大丈夫。
最後のは、おまけの大丈夫だよ。おまけはギフトだよ。
3回唱えたら、必ず大丈夫になる。
心配するな、大丈夫だよ。
（*辻仁成さんの書籍「立ち直る力」より抜粋）
おまけ
今日、コーチングスクールの仲間とオンライン会をしました。仕事の近況アップデートから面白い日常の話まで、総勢12人くらいでしたが、めちゃくちゃみんな頑張っていて、エネルギーもらえて楽しかった
直前まで出席しようか悩んでたけど、みんなと会えてよかった！
他にも連絡するって言ったまま、マインドセット的に出来ていなかった友人たちにもやっと連絡することができた
最近私の周りで起きてしまったネガティブな出来事は、全て私のマインドセットがここのところ腐っていたせいだな、って猛烈反省中です。自分のケアが疎かになっていた…
どよーんっと、やはり引き籠ってないで、人とコミュニケーションしないと（バーチャルでも）ですね 😆🎶
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